女性每月最佳减肥时间是??

Question

如题所述

Answer 1

1、初期(月经开始后第1-10天)：利于减轻体重。这期间雌性激素分泌旺盛，可持续大约14天。你可能感到情绪低落、压力较大。选择轻柔的徒手运动，如简化太极拳、瑜伽，有助于缓解情绪。如果感到烦躁，可以尝试慢步、慢跑、慢速溜冰或慢速游泳。初期是减轻体重和塑造健美身材的好机会。
2、中期(第11-19天)：减肥的最佳时期。女性一般在月经后的第14天排卵，此时雌性激素分泌达到顶峰后开始减少，孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加速体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗。因此，排卵期的前4-5天是进行有氧运动的最佳时机。
3、后期(第20-28天)：适合进行力量型训练。孕酮分泌在第3周起达到高峰，第4周开始下降，你又将迎来初期的生理状态。第20-24天可以进行更长时间的有氧运动，但第24-28天，运动的时间、频率和强度都应逐步减少。
扩展资料：处于青春期的女性，由于性腺逐渐成熟，内分泌水平会出现波动，激素作用下可能会出现暂时性的肥胖，这是正常的生理现象。通常，身体健康的女性随着年龄的增长，这种肥胖症状会逐渐稳定，恢复正常体重。但如果在这段时间内暴饮暴食，缺乏锻炼，就可能导致脂肪堆积，而由脂肪堆积引发的肥胖不会自然消退。