首先，需要明确的是“一孕傻三年”这个说法并没有科学依据。怀孕期间，女性的身体会经历许多生理和心理的变化，这可能会影响到她们的认知能力和注意力，但这种影响通常是暂时的，并不会导致长期的智力下降。
如果您在怀孕期间或产后感到记忆力下降、注意力不集中等问题，可以尝试以下方法来改善：
1.*保持良好的生活习惯*:充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动都对大脑健康有益。
2.*定期锻炼*:体育锻炼可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质。
3.*学习新技能或兴趣爱好*:这不仅可以刺激大脑，还可以提高记忆力和注意力。
4.*避免过度的压力*:长时间的精神压力会对大脑产生负面影响。可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力。
5.*社交活动*:与他人交流可以帮助您保持清晰的思维。
6.*定期检查身体*:确保没有其他健康问题影响您的认知能力。
7.*专业咨询*:如果问题持续存在，建议咨询医生或心理专家。
最后，每个人的情况都是独特的，所以最好是根据自己的实际情况来制定合适的计划。