第1个回答 2019-02-16
第一种,两只手掌心相对,手指交叉,然后,一边呼吸一边把手臂向上方提保持呼吸,吐气的时候同时向左侧倾倒,然后再保持吸气,之后再向右倾倒,这样的姿势,每天保持15分钟还是非常不错的。
第二种恢复胸下垂的方法是,背脊挺直把手指在后脑勺相交叉,下巴抬起视线向上看,把乳头对着天花板方向保持三个呼吸,在吐气的时候一般将背部拱起并保持三个呼吸,每天各做一组。
第三种,恢复胸下垂的方法,首先把手臂笔直生长,手在背后十指交叉,然后左右的手掌正好相合,肩胛骨夹紧,手臂下伸展,视线上移并把胸部朝向天花板方向,保持三个呼吸以上,每天各做一组。
选择内衣的时候也要选择造型好的,但是一定要注意,不能选择带有钢圈的内衣,钢圈的内衣对胸部的伤害也是非常大的,另外在平时可以多吃一些维他命c维他命e,这些都会对胸部有非常大的好处,还要注意补充钙,铁,锌,蛋白质等营养物质,才能有丰胸美胸的作用,而且在平时要选择适合自己尺码的内衣,不能过大,也不能过小。
第2个回答 2019-02-15
1、双臂平举交叉
要点是要注意两臂平举,和身体垂直,不要偏高或偏低。
10次动作为一组,重复三组。
小幅度的扩胸还能拉伸肩背部的肌肉,改善关键驼背。
2、双臂举起扩胸
注意两个小臂要和大臂呈垂直状态,身体不要前倾哦。
12次动作为一组,重复三组。
这个就是非常有针对性的胸部肌肉锻炼了。
3、双手抚头扩胸
10次动作为一组,重复三组。
4、简易俯卧撑
保持站立姿势,以墙壁为支撑做俯卧动作。
这个是上面的进阶版,以趴卧姿势,用膝盖做支撑,做俯卧动作。
25次动作为一组,重复三组。
5、双臂拉伸
20次动作为一组,重复10组。
这个动作可以活动整个上半身,每次CC都跟我一起做,在她眼里,这个属于舞蹈动作的范畴,别说,动起来还挺像广场舞的,划掉,是健身操。
第3个回答 2019-02-20
可以做屈膝展胸式运动。
练习秘诀:做这个动作时,身体向后仰时,应该尽力把下巴往上拉高,要感觉到颈部紧实,同时尽力扩胸做深呼吸,每天最好做3——5次,维持5——10秒。
注意事项:刚开始学瑜伽者,常会因下半身气血循环不良,腿部有胀麻甚至抽筋的不适感,多练习此式可改善这些症状。
双腿弯曲,脚尖点地,双手虎口打开,在身后扶地,吸气胸部慢慢向上挺起,感觉气息进入您的胸大肌,下颚微收。
将您的注意力放在下巴上,慢慢的向上抬起感觉喉咙被完全打开,双肩尽量向后,两肩胛骨靠拢。
双手身后交叉握拳,打开肩胛骨,尽量将双手向背部内收,感觉胸大肌向外展开,保持自然呼吸数秒。
第4个回答 2015-09-02
青木瓜、猪手、花生、鱼皮、奶蛋豆类等含丰富蛋白质、骨胶原、优质脂肪的食物,既能摄取身体日常所需的营养,又能促使荷尔蒙分泌,活化乳房的健康细胞,对保护胸部都能够事半功倍,平时的时候涂上那个波密苏再轻轻的按摩也有很大的帮助的呢