减肥操当然是有的，下面的一套减肥操就很不错。
第一步：转腰动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
第二步：侧腰动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。
这两步是简单有效的腰部减肥操，坚持下去就能够轻松甩掉腰间的赘肉，让你拥有迷人小蛮腰。
第三步：提臀缩复动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。
这一步对于轻松甩掉臀部的赘肉非常有效。
第四步：伸背动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。
第五步：臀后侧动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。
这两步也非常简单，能够见到背部和腿部的肥肉，达到轻松减肥的效果。
第六步：大小腿动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。
第七步：大腿动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。
第八步：大小腿和臀部动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。
这三步都是让你轻松减掉腿部的最简单有效的减肥步骤，长期坚持能够让你轻松瘦腿。
这是一套非常完整且最简单有效的减肥操，如果坚持做下去的话能够让你轻松减掉背部，腰部，臀部还有腿部的赘肉，变身瘦美人。如果你还在纠结运动减肥和节食减肥太痛苦，那就每日嚼上一颗塑纤果吧，快速瘦身不反弹塑纤果是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。
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