菠菜焯水吃有营养。
吃菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分),同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质,亦可以避免直接烹调导致的大量出汤。如果菠菜与豆腐同炒,必须要焯水,原因在于草酸与豆腐中的钙结合会形成不易消化的草酸钙。
焯菠菜应该注意的四点:
1、菠菜烹调前一定要焯水,以去除草酸。
2、菠菜要整棵焯水后再切,焯的时候加些植物油,可以减少其营养成分的流失。
3、菠菜的根茎和叶要分开焯,先焯根茎,再焯叶子,焯叶子只需30秒。
4、焯水的菠菜,要迅速放入冷水中过凉,以使颜色保持碧绿。
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