喝饮料会长胖。碳酸饮料含糖量约在10%左右，一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐碳酸饮料，就有320千卡能量。连续三个月就多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。
经常喝饮料的危害：
1.人体最重要的排泄器官是肾脏。人体中产生的大多数有害物质都以尿液的形式通过肾脏排出体外。饮料中通常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质会进入人体造成肾脏损害，增加患肾结石的风险。
2.饮料中所含的各种添加剂、调味剂、有机酸等也会对人体牙齿造成损害，对人体牙齿有较强的腐蚀作用，损害牙齿保护层的珐琅质。假如牙釉质受损，会出现酸疼等症状，还会引起牙髓病。
3.影响正常摄入各种营养我们知道,各种各样的饮料市场上,几乎所有含糖,会导致一个人的血糖,然后使人体中枢神经有饱腹感,但这引起血糖水平升高,饮料代水不吃“完整”,经过长期的,不仅影响人的食欲,还会影响正常的各种营养素的摄入。
4.饮料不能解渴。除了部分天然果汁外，大部分果汁还掺入了香精、色素和防腐剂。此外，假如吃了口劣饮料，还有可能危害健康。一项对91249名连续8年接受跟踪调查的女性的调查发现，每天喝超过一罐加糖饮料的人患糖尿病的风险比每月喝少于一罐饮料的人高出一倍。
5.容易导致儿童肥胖 特别喜欢喝饮料的孩子，在体格发育上往往出现两极分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多会发胖。
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饮料带走的不仅是宝宝的胃口，还会破坏体内正常的代谢，诱发胃肠道疾病，导致钙、 铁、铜等营养物质流失而营养缺乏，影响宝宝的健康。比如，碳酸饮料会影响钙质吸收，偏爱碳酸饮料的宝宝约有六成缺钙。特别是可乐型饮料，其中磷含量很高， 过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，造成宝宝发育迟缓。
参考资料百度百科_饮料
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作者名片有个朋友正在减肥，最近每次跟她吃饭，都会听到同壹个问题，“请问有零度可乐没？”
零度可乐能拯救减肥的朋友吗？对於喜欢喝饮料又想减肥的朋友来说，选择无糖饮料，是个不错的开始。像零度可乐这样使用人工甜味剂代替精制糖的“减肥饮料”，听上去也的确能解决人们爱甜又怕胖的矛盾。可是，近日要说的这件事儿，我这位朋友也许不会很喜欢。一项新的研究表明，不管含不含糖，碳酸饮料里的泡泡也许就可以让人胖起来……
什麽？！简直防不胜防！这项研究来自约旦河西岸的巴勒斯坦比尔泽特大学的生物和生物化学系团队，研究者们尝试探索的是“碳酸饮料对生长激素释放肽分泌的促进作用”。生长激素释放肽(Ghrelin)听上去比较拗口，它的另壹个名字更直白某些，叫“胃饥饿素”。这是一种主要由胃肠道分泌的荷尔蒙，和饥饿感有关，可以刺激食欲。在比尔泽特大学研究的第一阶段，研究者们选择了4组大鼠进行实验。给每组喝不同类型的饮料，喝了一年多。4组大鼠里有喝自来水的（自来水组），有喝普通碳酸饮料的（普通组），有喝无糖碳酸饮料（无糖组），还有一组喝的是一种去除了气泡的碳酸饮料（无气泡组）。在这期间，研究者们严密监测了大鼠的日常饮食，以及它们血液中胃饥饿素的波动状况。
再来点，我还能喝~~
实验结果表明，尽管喝的均是碳酸饮料，不过，普通组与无糖组大鼠的体重增长，都大于无气泡组的大鼠。普通组与无糖组的大鼠吃的也都比无气泡组与自来水组的大鼠多。於是，研究者们就解析了四组大鼠体内的胃饥饿素含量，发现，普通组与无糖组大鼠体内分泌的胃饥饿素都明显高于无气泡组与自来水组。
人类受试者还招聘吗？喝饮料这种活我爱干~得到大鼠实验的结果还不算完，研究者继续把实验推广到了人类受试者身上（喝饮料嘛，还是相对安全的）。他们招募了20位男同学，分两天进行了实验。每次都让同学们吃壹样的早餐，然后在早餐后1小时给大伙喝330毫升的饮料。第一天，同学们都喝水；另壹天，分组喝了不同的饮料——除了大鼠实验中用过的普通碳酸饮料、无糖碳酸饮料，与去除了气泡的碳酸饮料，这次还多加了苏打水（这里提到的苏打水是充入二氧化碳的Soda，不是加了小苏打氢氧化钠的水）。两次实验都在同学们喝完水5分钟后抽血检测了胃饥饿素的水平，进行对照。结果呢？和喝自来水比起，碳酸组同学的胃饥饿素水平提升了6倍！纵然喝的均是碳酸饮料，有没有气泡也大无异样。有气泡碳酸组的同学，哪怕喝的只是苏打水，他们的胃饥饿素水平，也比无气泡碳酸组同学的胃饥饿素水平高了3倍。也就是说，如果只看胃饥饿素水平的话，喝苏打水这类不含糖的碳酸饮料，还不如喝没气泡的含糖饮料呢……（当然这说的只是胃饥饿素水平，且不是说喝没气泡的含糖饮料你就不会胖了，别想歪了。）比尔泽特大学的Johnny Stiban教授说，“咱们的实验结果表明，软饮料中的二氧化碳气体通过促进分泌胃饥饿素（Ghrelin）、刺激饥饿响应，在诱发雄性哺乳动物体重增添、引发肥胖症的过程中起到重要作用。”
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美国阿尔特.爱因斯坦医学中心的科研人员对100多名贫血儿童进行回顾性调查发现，其中80％以上有饮用果汁的嗜好，果汁中含有大量果糖，会阻碍人体对铜的吸收，铜缺乏时也会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。
我国的科研人员通过调查也发现，嗜饮果汁饮料的儿童体格发育呈现两极分化，要么过瘦，要么过胖。由于果汁型饮料中糖分含量较高，儿童饮用后可从中获得不少热能，从而影响正常进食，长此以往，势必造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素的摄入不足，必然影响儿童的体格的智能发育。对某些食欲旺盛的儿童，从饮料中获得了过多热能，热能堆积，从而导致了肥胖症的发生。追问
碳酸饮料呢？我爱喝美年达，我想知道是不是这个原因导致我变胖的！
追答不仅会长胖，还可能得糖尿病！！
可乐饮料一般含有14%的糖分，人体每天正常的补水量为1500毫升，如果完全通过喝碳酸饮料来达到补水的目的，肯定会导致人体过多的糖摄入量，最终造成肥胖。
碳酸饮料是人体额外糖分的最大来源，提供了儿童每天所需总热量的20％。平均每天喝两罐碳酸饮料，这相当于吃了20茶匙糖。
不想运动，又害怕节食减肥?最好的减肥方法莫过于喝饮料了，既美味又瘦身，在家就可以做。
1、绿茶
绿茶除了抗癌护心外，茶叶中的抗氧化剂儿茶素还有助于减掉脂肪，促进食物的消化，运动前喝一杯绿茶，有助于有氧运动中燃烧掉更多脂肪，最好是用茶叶冲泡。
2、苦丁茶
我们都知道，喝茶能润肠道、促消化，排出体内毒素，每天适量喝茶还能抗衰老(一般每天2-3杯);同时喝茶还能清油解腻，助消化，分解脂肪，具有很好的美容减肥功效。苦丁茶味微苦，能清除体内毒素，助消化，分解脂肪。每天喝上一杯，既惬意又能减肥，何乐不为。
苦丁茶还具有清热解毒、抗癌等功效，尤其适合那些不是很胖但又想在保持的基础上再瘦一点的MM。
3、低脂牛奶
低脂牛奶指的是脂肪含量低，可以帮助身体停止储存脂肪，同时充足的蛋白质能被身体吸收，适合想要减肥的人士，而且口感比脱脂牛奶要好。
4、豆浆
豆浆中含有可溶性纤维和大豆蛋白，对于不喜欢喝牛奶、白开水的人来说是个非常好的选择，而且还能美容养颜。
5、番茄汁
虽然用新鲜番茄榨汁得到的饮料口味不是每个人都爱喝，但是它却能帮助有效减肥，有益身心。
6、菠萝汁
菠萝汁含有两种瘦肚子成分：有助于减去腹部脂肪的单不饱和脂肪酸，菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质、促进消化和防止发胖。
饮料有减肥的也有长胖的，容易长胖的饮料
奶茶
很多MM都喜欢在闲暇时间来上一杯奶茶，殊不知，这奶茶里面含有很多植脂末(奶精)，植脂末对人体的危害非常大，有低脂、中脂、高脂三种，可见它的脂肪含量很高;为什么喝奶茶会发胖，就不多解释了。 此外，类似红茶这类的勾兑饮料含糖量也特别高，对减肥不利;如果实在想喝，可以自己买花茶、蜂蜜自己调制。下面来看看喝什么可以减肥。
果汁饮料
果汁可以减肥，也会发胖，怎么说呢?如果是冷饮店或是市面上买的果汁，这种果汁并不天然，是加工过的，加入了很多化学物品，如色素、防腐剂、白砂糖等等，甚至是浓缩果汁兑水而来，试想这样的果汁能帮助你减肥吗? 当然，如果是自己买新鲜水果来亲自榨汁，这样的果汁是有助于减肥的，能让身体充分吸收果汁中的营养成分。
碳酸饮料
碳酸饮料是搞能量的饮料，含糖量很高;肥胖的主要原因是因为吸收的能量超过身体所消耗的能量造成。数据显示：一罐可乐所含的热量约为147卡路里，相当于一个人每天所需热量的13%左右，加上其它食物的热量摄入，很容易导致超标。如果你正在减肥，那就应该尽量远离碳酸饮料。
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