孩子肥胖怎么办?

Question

孩子现在年龄不大，可是体重可不小，完全不是正常情况，这怎么办呢？

Answer 1

对儿童和青少年来说，通过改善生活方式减肥是至关重要的，具体方法如下：

1、控制饮食，调整饮食结构：每天摄入的总热量低于生理需要量，使能量处负平衡状态，长期坚持才能使体脂减少、体重下降，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食中可以适当增加一些粗粮，增加膳食纤维来增加患儿饱腹感，避免高热量、高能量的食物；

2、户外运动：增加患儿的户外活动，通过规律的运动，达到能量消耗的目的；

3、生活规律：避免熬夜，按时睡觉，规律的睡眠有益于控制体重。

1、不要节食

有的成人会借用成年人的减肥方法给孩子，例如让孩子节食、不吃晚饭等等。但是千万不要这样做，这样会让孩子错过他们所需要的养分，不利于孩子的正常生长发育。所以，千万不要通过节食的方法来让孩子减重。

2、改变饮食习惯

但是，我们可以通过改变饮食的习惯来慢慢地让孩子减重。例如，在吃饭之前，我们可以先让孩子喝一杯水，这样孩子会有些饱腹感，吃饭的时候就不会吃太多了。也可以给孩子吃饭前先喝汤，但是这个汤如果过于油腻，对孩子的减重也不是有利的。

3、改变饮食结构

一般来说，超重的孩子都喜欢吃高脂肪、高糖分的食物，例如大鱼大肉、薯片、饼干、果汁、苏打水、可乐等碳酸饮料。这个饮食结构是必须改变的。用直接吃新鲜的水果来改变孩子喝果汁的习惯，因为果汁中的糖分含量太高，而且缺少纤维素，不利于肠道的蠕动。碳酸饮料富含糖分，对于孩子的减重是十分不利的。同时，如果你的孩子超重的话，可以给孩子食用脱脂牛奶，而不是食用全脂牛奶。一杯全脂牛奶含有150卡路里和8克脂肪，而脱脂牛奶含有90卡路里和0克脂肪。所以，如果超重的话喝脱脂牛奶是合适的选择。饼干、甜品等对于孩子减重也是不利的，所以孩子如果想吃零食，可以让孩子通过吃新鲜水果来替换。

4、改变生活方式

“管住嘴，迈开腿”的减肥金句同样适用于孩子。我们不能让孩子不吃，但是我们一定要带孩子迈开腿。其实在生活的很多细节中我们都可以做到迈开腿。例如，如果目的地不远，我们可以提前出发，通过走路的方式到达，而不是乘坐公共交通工具或开车。每天吃完晚饭，可以带孩子去散散步，保证在吃完饭后的半个小时内不坐下来。每天晚上不吃宵夜，早点儿睡觉。这些都是可行的健康生活方式。

Answer 2

孩子肥胖怎么办？#星知计划#

Answer 3

小儿发胖素有“儿童成人病”之称，且常因缺钙、体重过重，发生膝内翻或膝外翻及扁平足等。又由于肥胖，小儿机体对外界的反应力、抵抗力下降，容易发生各种感染，特别是呼吸道感染性疾病。
长期肥胖的小儿还会发生高脂血症，进而导致动脉硬化、高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病等多种儿童成人病。 应鼓励儿童培养出“健康饮食”和“运动模式”。但首先要做通孩子思想工作，注意不能伤害孩子的心理。

　　1。心理治疗:
　　(1)进行肥胖病知识的教育 通过举办儿童夏令营的形式,请有关专家讲解肥胖病的知识,提高儿童对肥胖病产生后果的认识,使儿童能够自觉自愿地接受减肥治疗。
　　(2)教会孩子科学的饮食习惯 告诉孩子不要过快的进食,实行定点定时进餐,减少零食。

　　(3)鼓励孩子多参加运动 教育孩子不要进食后就睡觉,不要在看电视时进餐,进食后要适当活动。
　　(4)鼓励孩子克服自卑心理 有时由于身体肥胖经常受到同伴的讥讽,此时应鼓励孩子面对现实,积极主动地参与减肥。
一旦有效就应鼓励他们坚持下去。
　　(5)帮助孩子建立行为减肥方案。

Answer 4

孩子肥胖会影响到孩子的身心健康。让孩子多注意运动，不要吃太多的油炸食品，不要让孩子喝碳酸饮料。饮食以清淡为主。

Answer 5

孩子肥胖，需要减肥，否则对他的一生都会有不好的影响。肥胖，会对他的身体造成负担，让他变得不爱动。其次从心理上他会有自卑心理，所以孩子确实需要减肥，但是孩子的减肥跟成年人还是有不同的，他既要减重又不能影响正常的生生长发育，所以家长要控制好这个进度还是要给孩子少吃高热量的东西，尽量把零食减少，吃零食也吃健康的零食，比如说果干啊，坚果呀之类的。吃饭呢，要少油少油少盐，主食，每顿饭控制在一小碗。