高强度比赛过后 怎样快速恢复体力

Question

如题所述

Answer 1

受电视等媒体上职业运动员赛后恢复方法的启发，以下内容不专业，为个人看法：
1、按摩放松。很多职业运动员，例如NBA球员，赛程很密，比赛强度又大，人家都有专门的按摩保健师赛后帮助球员进行按摩放松。
2、营养补充。有营养的食物，特别是含有优质蛋白质的食物，补充身体的损失。
3、恢复性运动。在充足睡眠之外，轻微的运动比完全静止的休息更利于肌肉的修复、增长和体能恢复。当然，强度要非常低，量要小。
我能想到的主要是上面三点，至于特殊装备（压缩装备，比如小腿压缩腿套，据说可以帮助静脉血回流，加快跑步后的小腿恢复）的使用，不太了解。个人觉得三条中按摩是关键！也是业余和专业之间最大的差别了！毕竟普通人赛后很少找专门的按摩师进行全面的肌肉放松按摩。