1、注意环境因素,教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,并定期调换座位,孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯,最好为25~40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜,电视距离眼睛最好在3米以上。
2、改变游戏方式,现代城市儿童游戏方式多以室内自娱自乐式为主,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等,已很少见儿童自发的室外集体游戏,这样孩子在已少得可怜的一点课余时间也几乎足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境,为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。
3、注意用眼卫生,阅读时应注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看,注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多的沉溺于游戏机、电视之中、
4、注意眼睛保健,坚持每天做眼保健操,眼保健操对消除眼肌疲劳,放松调节,保护视力有十分重要的作用,通过按摩眼周穴位和皮肤肌肉,轻柔刺激神经末梢,可增强眼窝血液循环,改善神经营养,达到保护视力,预防近视的目的。
1、每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操,并积极参加文体活动。
2、学习时要有充足的光线,光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。
3、不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。
4、不要长时间使用视力,每学习50分钟后,应当休息10分钟。
5、看电视的次数不要过多,时间不要过长,要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。
要记住眼科医生给大家的劝告:要养成良好的用眼习惯:看书、上网、看电视不要连续超过一小时,不要在太强太暗的光线下看书,一定要注意自己的写字姿势,坚持作眼保健操很重要……。
参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/56700675.html