我练腹肌大概1个月,不怎么明显,要弯腰卷腰才看得到六块,请问我还要练多久才能更明显,

最近我准备买块仰卧起坐板来练, 好吗?

买仰卧起板值不值得？

举报该问题

推荐答案 2011-05-16

因为在弯腰和收腹时，腹部肌肉才会收缩，所以这时才会显现。

一个月看到六块，已经不错了。

如果要八块全见，首先要坚持锻炼，其次要配合一定的有氧运动燃烧脂肪，使之变薄，外观效果会更好。

至于买板，除了能使你为了不浪费而去锻炼，没有实质性的帮助，因为练不练，怎么练你自己已经很清楚了，所以不推荐买。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://77.wendadaohang.com/zd/Y33qGNpGN.html

第1个回答 2011-05-14

继续坚持！

第2个回答 2011-05-15

不值得，坚持

第3个回答 2011-05-16

才一个月啊？

相似回答

六块腹肌要练多久才明显答：二、加强腹肌锻炼腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分。想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿，其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作，悬垂举腿是锻炼腹直肌下...

多长时间能练出腹肌?视频时间 00:16

一般腹肌练多久,才能看出来?答：(1)健身计划: 周一:胸+三头平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组上斜哑铃推举 8-12RM 上斜哑铃飞鸟 8-12RM 坐姿E-Z杠杠铃颈后臂屈伸 8-12RM 绳索下压 8-12RM 周三:背+二头宽握引体向上 8-12RM (个)X3组俯立杠铃划船 8-12RM 颈前下拉 8-12RM E-Z杠杠铃弯举 ...

明显的六块腹肌要练多久,而且要硬答：饭后半小时或1小时最好不要坐，躺，容易在腹部堆积脂肪。4.去脂：死方法，跑步，而且要坚持，最考验你的毅力，是个男人就坚持！因为以上3条只是锻炼肌肉，要使腹部拥有饿软石那样的腹肌只能双管齐下，跑步剪掉多余脂肪，使你腹部的皮肤更有弹性。让你的腹肌更突出。5.科学：肌肉和我们人一样，需要...

我练习过了,怎么才看的出来自己快有腹肌?答：我是健身教练，很高兴回答你的问题 ,给你个简单的方法 1.人平躺着 2.手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量）3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就行了。回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答 ...

如何快速练出腹肌?视频时间 00:33

...和腹肌。已经有形状了,但线条不明显,如何加强锻炼使线条更明...答：完全无器械的锻炼就是自重锻炼了。我认为你所说的练胸肌和腹肌是通过俯卧撑和仰卧起坐（卷腹）达到的。那么你的问题现在拆分为三个：1.如何显线条；2.如何增胸肌和腹肌；3.怎么练手臂和背部；前两个问题非常好答，1.减脂。以后提健身方面的问题最好附上自己年龄性别、身高体重。你没提供那就笼统的...

大家正在搜

为什么练的腹肌不明显腹肌练了很久都不明显六块腹肌怎么练成腹肌块怎么练大腹肌如何练得明显腹肌越练越不明显怎样能练出腹肌和肌肉练完腹肌后反而不明显了怎么练八块腹肌

六块腹肌要练多久才明显

明显的六块腹肌要练多久，而且要硬

腹肌要练多久效果才会相对明显？六块

腹肌要练多久才能出来看出明显的形状

一般腹肌练多久，才能看出来？

腹肌要练多久才可以练出6块？

我的腹肌是有了，但是就是腹肌上有脂肪看的不明显，我要怎么练才...

我练腹肌1个月了，能感觉得到腹肌练出来了，但是肚子上肥肉还是...