便秘可以试试下面的食物:
第一就是苹果。每天带皮吃一个苹果，可以预防便秘。每天带皮多吃几个苹果，可以调治顽固性的便秘。每天早晚空腹吃1-2个可调治习惯性的便秘。
第二就是香蕉。将香蕉加冰糖隔水蒸熟，可调治小儿气阴两虚型便秘。每日空腹吃香蕉，对大便干结是十分有效的。每天早晨起来之后吃1-2个香蕉也可用于便秘合并肛裂出血以及痔疮患者。
第三就是梨子。每晚人空腹吃雪梨，可适用于热秘型的便秘。
第四就是甘蔗。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁一同放入瓷器当中，隔水炖，每天饮用可以调治小儿乳食积滞型的便秘。
甘蔗汁与蜂蜜混匀，每天早、晚空腹喝或者是甘蔗直接饮用，这样的话可用于调治其它类型的便秘。可以多吃一些黑木耳，因为黑木耳养分丰富，除了能协助补气生血，还能有助于，便秘的情况，它的性质华丽，具有润肠通便的功效，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果，这就是大白菜，大白菜水分含量比较高，并且所含水分物质丰富，性质偏凉，这就是苹果，香蕉，苹果可以防止便秘，调节顽固性便秘，香蕉富含很多水溶性植物纤维，会引起高渗性，胃肠易排泄。
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