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怎么戒除网瘾?
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推荐答案 2007-11-21
消除网瘾没有既快又有效的办法。瘾,是指各种生理需要以外的、超乎寻常的嗜好。消除网瘾是需要时间和正确的方法的。
青少年过度迷恋上网实际上也是一种成瘾行为,网瘾行为综合征的诊断标准有:
1.上网已成为生命活动中的必需部分,并由此产生心理、生理依赖性。如网瘾者可以在网吧内上网达8小时甚至更长时间,不知饿,不知渴,或睡在网吧,上网时精力集中、愉快,从网上得到解脱与欢乐,忘记人世忧伤与烦恼。
2.强令终止上网便会出现戒断症状。如网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁,或出现摔物、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死觅活等冲动行为,一旦父母又准其上网,则上述戒断症状全部消失,同时产生欣快感。
正常上网者和网瘾者的区别在于,前者能自我控制、自我约束,不影响正常学习和正常生活节律,也不会流连忘返,不上网时也不出现戒断症状,情绪如旧。后者则对上网如痴如醉,不准上网便出现戒断症状。
现代心理学研究认为,网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样,同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程,网上尝到的“甜头”是强化物,上网操作和“甜头”强化物的结合称为强化,多次强化后,便形成了“网瘾”操作性条件反射。瘾对人都有害,烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步,养成说谎恶习,疏远家庭,损伤网瘾者的身心健康,导致各种慢性疾病发生,并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为,需要诊断、治疗。
有了网瘾如何消除呢?既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致,而操作条件反射的关键是强化,即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化,使上网操作逐渐减少并不和强化物结合,网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。
1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商,不要说教,双方互相尊重,首先明确学习是青少年的主要任务,身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害,如荒废学业,损伤身心健康,上网要钱,而钱不够便会养成说谎的习惯,上网占用时间过多
会疏远亲情与友谊,不利心理发展。与此同时,家长还要主动与老师配合。
2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商,定出总体计划,在两个月内逐步减少上网时间,最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上,则第一周减为6小时,第二周4小时,第三周3小时,第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励(用代币制),即每周发给适当的代币,到月终换为现金。做不到时则罚,但不可打、骂,而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少,如不给吃快餐,不给吃冰淇淋等。这样,两个月内会消除网瘾。
3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐,所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球,陪孩子登山、旅游等。
4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋,当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋,橡皮筋回弹便会产生疼痛感,转移并压制上网的念头。拉弹的同时,孩子还要提醒自己,网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力,用意志力压制上网的念头。
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其他回答
第1个回答 2007-11-24
1.通过学习来充实自己.
2.多和朋友沟通.
3.多到外面去走走,以增加自己的兴趣爱好.
4.看看电视.
5.睡觉.
6.给自己制定一个可行的计划,朝着自己的目标奋斗.
7.可以逛街呀,很有趣的哟!
8.找些新鲜东西来学学.本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-09-27
网瘾为网络成瘾症的简称,是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中,对互联网产生强烈的依赖,以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。
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第3个回答 2018-12-27
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第4个回答 2021-11-22
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最实用的方法
答:
戒除网瘾最实用的方法有认知疗法、系统脱敏疗法、代替疗法
。1、认知疗法。
家长尝试和孩子像朋友般交流协商
,不要说教式,互相尊重,明确网瘾的不良影响,如荒废学业,损害身心健康等,使其对网络成瘾行为有本质的认识,慢慢戒除。2、系统脱敏疗法。家长和孩子协商制定计划,在一定时期内逐步减少上网时间,最终...
如何戒除网瘾
10条建议
答:
戒除网瘾的10条建议有:
识到自己的问题、为自己设定目标、设立时间限制、寻找替代品、培养现实社交、改变环境、设立奖励机制、限制浏览内容、建立自律、寻求专业帮助
。1、意识到自己的问题 只有当我们意识到自己可能有网瘾问题时,才能下定决心主动改变。2、为自己设定目标 明确想要改变的方向和目标,例如每天...
怎样才能戒掉网瘾?
答:
1、积极的自我调节,一定要让自己的生活丰富多彩,才能有效解除网瘾
。不能让自己的生活特别单调,比如每天无所事事,你上学也不工作。最好让自己生活充实,做自己感兴趣或者计划做的事情,比如
出去旅游、看定影、吃美食等等
。也可以
和好朋友聊聊天,倾诉自己的负面情绪
,多从现实世界里找寻安慰以及支持感。...
有什么办法可以
戒除网瘾
,
答:
1、用孩子喜欢的其他事情取代,要真正让孩子脱离网络,必须由孩子喜欢的其他事情取代。2、户外活动是剂良药。户外活动对消除孩子的“
网瘾
”比较有效,因此家长应该鼓励孩子多参加户外活动,如打球、旅游、购物等。家长可以制定一些户外活动计划。3、减少孩子上网时间。
戒除
“网瘾”的关键步骤,就是让孩子减少...
如何戒除网瘾
答:
2、大学生要严格
自律
。多数人想改变这个世界,但是很少想到改变自己。有网瘾并不可怕,可怕的是认识不到它的危害,并不去设法改变自己。有句谚语说:“生存决定于改变的能力”。其中所说的关键是学生要有自控力。我们要着重提高学生自身的素质与能力,培养与提高学生的自控力。让学生作网络的主人,让网络...
如何戒除网瘾?
答:
1、积极的自我调整,一定要让自己的生活丰富多彩,才能有效戒除网瘾。
不能让自己的生活特别单调
,比如每天无所事事,不上学也不工作。最好让自己生活充实,做自己感兴趣或者计划做的事情,比如出去旅游、看电影、吃美食等等。
也可以和好朋友聊聊天,倾诉自己的负面情绪
,多从现实世界里寻找安慰以及支持感。...
要
怎么
做才能把
网瘾戒掉?
答:
要尽早到医院诊治,必要时可安排心理治疗。1。逐步的戒,长想想自己还有好多事情没办呢,先去做其他事情;2。再就是白天不要去上网,上隐的话就会有连惯性,控制不住时间。晚上去的话,最好只上一个小时。3。尤其不要在网上玩游戏,想
戒网瘾
首先一定要戒掉网游!生命只有一回,不要过后后悔啊。
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