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    • 急求高中体育课徒手操的做法!

    也就是上体育课的那些热身运动啊!急!!要具体做法啊!!!不能只是名称! 另求一些体育课上的小游戏,要具体的玩法和规则!

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    推荐答案   推荐于2016-12-01
    做徒手操要有顺序！从上到下，或者相反！只记得大概你参考下
    颈部运动：身体直立，前两个8拍，头部按前前后后左左右右，后两个绕环
    肩部运动：身体直立，前两个8拍，向前绕环，后两个相反
    腰部运动：
    髋关节：
    膝关节：屈伸，绕环
    脚踝手腕：绕环
    再有就是压腿！ 中间的那俩记不清了 你摸索下！
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2012-03-29
    半蹲，双手抬起，双脚踮起来
    第2个回答  2012-03-29
    上优酷搜吧，那上面别说徒手操了，太极拳套路教程都有
    第3个回答  2012-03-29
    徒手的速度要减速些
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