脾胃不和，会导致食欲不振，或者是消化不良啊还有身体虚弱等等的一些问题出现哦。那如何去缓解和调理你知道吗，可以选择一些健脾胃的食谱来调理，从饮食上下功夫，这样要比药物更加的健康，来看看这些健脾的食谱介绍吧。
茶树菇炖排骨汤
材料：排骨250克、茶树菇30克、胡萝卜半根、姜4小片、盐适量。
做法：排骨切块洗净备用。茶树菇提前半小时泡发好。胡萝卜去皮切滚刀块，姜切片备好。锅下水烧开后，放入排骨焯水，然后洗净排骨表面浮沫。将排骨、茶树菇、胡萝卜和姜片放加内胆里，加入适量的水。把后把内盅放入电炖盅里，盖上盖子，加入适量的水。调到筋骨键。四小时后听到响铃就炖好了，加入适量盐即可开吃。
功效：茶树菇有健脾止泻之功效，并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。茶树菇炖排骨汤，是一款秋季健脾养胃汤。茶树菇和排骨一起吃的话，可以起到降低胆固醇的作用，对于抗衰是有好处的呢，而且也可以补充营养物质，是不错的保护肠胃的食谱。
莲藕红豆章鱼煲猪踭汤
材料：莲藕800克，红豆、莲子各50克，红枣5个，章鱼干1只，猪踭500克，陈皮1/3个，生姜3片。
做法：各物洗净，莲藕去节、切段;红豆、莲子、章鱼稍浸泡;红枣去核;猪踭切块，与生姜一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸后改文火煲两小时，下盐便可。
功效：莲藕能健脾、开胃、养血。红豆亦为旺血之食材。猪踭为猪肉之上乘，常为广东民间入汤之用，关键此汤中加入章鱼干既养阴又让汤味更鲜美、可口。此汤甘润鲜美可口，有健脾益气、养胃生津、滋阴补肾之功。莲藕和章鱼一起吃，可以有促进食欲的作用，对于滋补肠胃有好吃，还可以调理体质。
如果你的肠胃需要调理，上面的这些食谱就是不错的选择了，这些食物相互搭配的话，可以起到健脾胃的作用，对于滋补气血有一定的好处，还可以有养胃的功效哦，大家不妨试试这些养生的食谱吧。
清热明目健脾养胃补脑补钙润肠通
粥类：滋养脾胃，温暖身心
粥类性味平和，易于消化，是健脾养胃的佳品。加入不同食材，更能发挥不同的功效。
山药粥：山药健脾益胃，搭配大米煮粥，软糯香甜，滋补脾胃。
莲子粥：莲子清热养心，加入糯米煮粥，清香软糯，调理脾胃虚弱、心烦失眠。
红枣粥：红枣补气养血，与糯米同煮，温补脾胃，益气安神。
汤品：滋润养胃，温补脾阳
汤品富含水分和营养，能滋润养胃，温补脾阳。
山药排骨汤：山药健脾补肺，排骨补气养血，共同熬汤，补益脾胃，强健体质。
鸡肉萝卜汤：鸡肉温补脾胃，白萝卜清热化痰，搭配熬汤，清热润肺，调理脾胃不和。
茯苓薏米汤：茯苓健脾渗湿，薏米利湿除痹，同煮为汤，健脾利湿，适用于脾虚湿盛。
蔬菜：健脾利湿，清热消炎
蔬菜富含膳食纤维，能健脾利湿，清热消炎。
山药：山药健脾补肺，蒸煮炖炒皆宜，搭配不同食材，发挥不同功效。
莲藕：莲藕清热生津，止血凉血，炒食或凉拌，调理脾胃虚弱、暑热烦渴。
菠菜：菠菜补血止血，润肠通便，清炒或凉拌，促进脾胃健康。
肉类：益气养血，强健脾胃
肉类富含蛋白质，能益气养血，强健脾胃。
排骨：排骨补气养血，与山药、药材同炖，补益脾胃，强身健体。
鸡肉：鸡肉性温，健脾养胃，熬汤或清炖，调理脾胃虚弱、营养不良。
牛肉：牛肉补脾益气，健胃强身，红烧或炖汤，补益脾胃，缓解虚弱无力。
水果：润肺生津，健脾和胃
水果富含水分和维生素，能润肺生津，健脾和胃。
山楂：山楂健脾消食，活血化瘀，生吃或泡水，调理脾胃不和、消化不良。
橘子：橘子健脾润肺，理气化痰，生吃或榨汁，缓解脾胃虚弱、咳嗽多痰。
香蕉：香蕉健脾养胃，润肠通便，生吃或做成奶昔，调理脾胃虚弱、食欲不振。
调味品：健脾温胃，增进食欲
调味品能调味增鲜，也能健脾温胃，增进食欲。
姜：姜性温，健脾胃，驱寒暖身，烹饪时加入少许，调理脾胃虚寒、胃寒呕吐。
花椒：花椒性温，健脾暖胃，杀菌止痒，炒菜或炖汤时加入，调理脾胃虚寒、腹痛腹泻。
桂皮：桂皮性温，健脾暖胃，温补阳气，炖汤或泡茶时加入，调理脾胃虚寒、畏寒肢冷。
注意事项：
食材搭配多样化，均衡营养。
避免辛辣、生冷、油腻食物，以免损伤脾胃。
规律饮食，细嚼慢咽，促进脾胃消化吸收。
根据个人体质和脾胃状况，选择合适的食材和调味品。
脾胃虚弱者不宜过量进补，以免引起反效果。本回答被网友采纳