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高蛋白、高纤维素、低脂肪食物有哪些
如题所述
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推荐答案 2012-04-07
蛋白:植物性蛋白和动物性蛋白,植物蛋白中谷类含蛋白10%左右,豆类含有丰富的优质蛋白质,特别是大豆,高达36%~40%;蛋类含11%~14%,也是优质蛋白的主要来源;奶类一般含蛋白3%~3.5%,是婴幼儿除母乳外蛋白质的最佳来源;肉类含15%~22%。
脂类:主要来源是植物油、油料作物种子及动物性食物。胆固醇只存在于动物性食物中,且内脏>肥肉>瘦肉。
膳食纤维:主要来自植物性食物,如粮谷类的麸皮,绿色蔬菜,芒果,天然的豆类。
追问
请问,大多数的粗粮都富有膳食纤维吗?
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其他回答
第1个回答 2012-04-07
高蛋白:牛肉,鸡蛋和牛奶等
高纤维素:绿色蔬菜
低脂肪食物:蔬菜,瘦肉等
第2个回答 2012-04-07
蚕蛹高蛋白、低脂肪但是低纤维、芹菜、木耳高纤维,想你这样三者都具备的我建议多吃一些真菌类,比如木耳、蘑菇等等
第3个回答 2012-04-07
高蛋白,膳食纤维的食物:豆类,牛奶,干果,粮食,蔬菜,水果
油炸的,煎的,炒的食物热量都比较高。
第4个回答 2012-04-07
要减肥?
相似回答
高脂肪,高蛋白,低纤维素
的
食物有
什么
答:
高脂肪食物:肥肉、脑髓、油炸及烧烤类食品、酥性饼干、各种坚果(如核桃仁、花生、芝麻、瓜子等)
。高蛋白食品:各种动物的瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类及豆制品。低纤维素食物:所谓的低纤维素,就是易消化的食品,如饮料、蛋类、豆类、乳制品、糕点等等。
高蛋白低脂
的
食物有哪些
推荐6类高蛋白低脂的食物
答:
第三类:鱼类
。鱼类食品肉质细嫩,味道鲜美,营养丰富,容易消化,是人们喜爱的食物。尤其适宜老人、幼儿和病人食用。鱼类脂肪含量低,含量在1~10%,并且蛋白质的含量在15~20%,属优质蛋白质,鱼肉肌纤维较短,蛋白质组织结构松软,水分含量多,肉质鲜嫩,容易消化吸收,消化率达87——98%。小贴士:孕...
低脂肪食物有哪些
?
答:
扁豆是很好的平坦小腹的食品
。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高,这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加,尤其是腹部的。扁豆的种类很多,其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分)。参考资料来源:人民网-零脂肪最强美食 你值得拥有 参考资料来源:人民网-...
那些
食物
含热量
低脂肪低蛋白质高
答:
9、
黄瓜
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。10、
海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。11、
赤小豆
是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。12、茶...
高蛋白
、
高纤维素
、
低脂肪食物有哪些
答:
蛋白:植物性蛋白和动物性蛋白,植物蛋白中谷类含蛋白10%左右,
豆类
含有丰富的优质蛋白质,特别是大豆,高达36%~40%;蛋类含11%~14%,也是优质蛋白的主要来源;奶类一般含蛋白3%~3.5%,是婴幼儿除母乳外蛋白质的最佳来源;肉类含15%~22%。脂类:主要来源是植物油、油料作物种子及动物性食物。胆固醇只...
超
低脂肪
的主食、
食物
、
食品
都
有哪些
?
答:
是减肥的理想肉食。21、
赤小豆
是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。22、
木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。23、蘑菇,为高蛋白低脂肪食品,也有降血糖、降血脂作用。
含有
高蛋白
的
食物有哪些
?(越多越好)
答:
3、面筋非常适用于素食者,可作为主要摄取蛋白质的
食物,
是最常用的肉类替代品,是植物性
蛋白质,
于
高蛋白
、
低脂肪
、低糖、低热量食物,每100克油面筋,蛋白质26.9克,是富含蛋白质的食物之一。4、花生酱一般人群均可食用,两汤匙花生酱有8克蛋白质,卡路里含量也很低,不过脂肪含量很高,是颇具营养...
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