1、芹菜:
芹菜是最著名的“负卡路里”食物。因为吃掉芹菜后,身体需要消耗更多能量来消化它,这被称为食物产热现象。
2、甜椒:
可以把它们切成条状,扔进锅中爆炒;或者把它们掏空,再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满,进行烘焙。甜椒不仅热量低,还适合各种烹调方式。
3、羽衣甘蓝
对这种蔬菜摄入较少的人群,体重往往较高。这种蔬菜会降低一天内的热量摄入总量。
4、西兰花
十字花科蔬菜是“零卡路里”食物,其中西兰花是最佳选择。你可以将其蒸煮来作为零食。
5、紫甘蓝
紫甘蓝对心脑血管有益,同时还会帮你克制吃零食的冲动
6、菜花
如果不喜欢生菜花的味道,不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。
7、圣女果
通常来说,每份水果大约会提供60千卡的热量,是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。圣女果却处于水果热量谱系的低端。
8、菠菜
除了热量低,菠菜还对健康极为有益,尤其是如果你进行高强度的锻炼之后,菠菜能帮身体进行自我修复。
参考资料来源:人民网-热量低膳食纤维含量高 这8种食物怎么吃都不胖
魔芋很少用来配药,主要是做成食物,但一定要把它煮熟了吃