第1个回答 2006-03-06
早餐宜清淡，可口，营养丰富易消化，可选牛奶或豆浆或稀饭加馒头鸡蛋，外加水果。或面条鸡蛋和青菜等，原则是要有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素和少量脂肪，平衡搭配，能量是全天能量的3/10。
第2个回答 2006-02-21
一定要有牛奶，要有主食（例如面包），一个鸡蛋，还要有豆制品和蔬菜。早晨最好不要吃炒菜或太荤太油的食物。
第3个回答 2006-02-20
要重视早餐的质量和结构.我的一般早餐是:奶茶,半个馒头,外加炒菜(荤素搭配)和芝麻酱,或辣酱等.有时候也可以加鸡蛋一个.
第4个回答 2006-03-05
要喝牛奶（加蛋白质及各种维生素），再吃鸡蛋（加蛋白质），还要吃面包。