备孕期间吃什么食物好 备孕时要补充哪些营养

Question

如题所述

Answer 1

选择健康食品每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。备孕期间吃什么好备孕作为怀孕的前期准备，对身体素质的加强很重要，各种食物的营养都要均衡摄入，增强自身的抵抗力。
女性首先要补充富含叶酸的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。

Answer 2

备孕开始需要口服叶酸，不要乱用药物，需要用药的时候，需要排除怀孕与否。正常规律生活，不要劳累。适当运动。至于饮食，不吃垃圾食品，饮料等不健康饮食。多吃蔬菜水果，牛奶，这样就可以。肉类相对而言多吃鱼这样的比较好。建议期间注意饮食均衡，长沙有玺门诊建议期间注意多吃新鲜蔬菜水果，可以在排卵期间同房可以增加怀孕的机率。