俗话说“十人九腰痛”，尤其是久坐的上班族，究竟什么是正确坐姿？

Question

如题所述

Answer 1

头部直立，双眼平视，身体不前倾，背部靠在椅背上，肩部放松双臂能靠近体侧，手肘弯曲90度左右这样的坐姿才是正确的坐姿。

现在的上班族都需要长时间的坐着工作，如果不能保持正确的坐姿，就会出现腰椎疼痛和颈椎病对身体健康不利，而正确的坐姿是身体端正不前倾，背部可以自然的靠在椅背上，腰部则可以放一个比较合适的靠垫，让肩部放松，手肘可以弯曲90度在桌面上工作，保持这样的坐姿工作能缓解腰椎压力，但在长时间坐着工作时，也要经常起来活动一下。

一、保持正确坐姿，改掉不良习惯

那些长期面对电脑或者在办公桌前工作的人，一定要保持正确坐姿，如果以前有不端正的坐姿，要尽快改掉，不然就会让肌肉功能受损也会加重身体多个部位的负担，时间长了以后，腰椎疾病和颈椎疾病就会高发，会严重危害身体的健康。

二、适当活动很重要

上班族长时间坐着工作时，一定要进行适当的活动，上午工作4小时，最起码要起来活动1~2次，每次活动5~10分钟，让肌肉得到适当拉伸和放松，这样能缓解肌肉酸痛，也能缓解颈椎和腰椎的压力，能防止这些重要部位出现病变。长时间久坐工作的人还可以适当的给腰部做一些按摩，也可以在下班以后打打球跳跳舞，让腰部动起来，这样对维持腰部健康也有很明显的好处。

三、不良坐姿的危害

不能保持正确坐姿，对身体健康是有很多危害的，不但会影响人类颈椎和腰椎的健康，还会影响自己的形体，容易出现弯腰驼背等不良症状，严重时还会出现泌尿系统感染和身体肥胖，有时心血管疾病也会高发，身体健康会严重受损，那时再后悔都不不及了。

Answer 2

首先就是要挺胸抬头，然后要将上身保持直立的状态，双腿放平，垂直摆放在地面上，头和腰椎要垂直。

Answer 3

上身保持直立的状态，上身不可以前倾。要将腰背挺直与大腿呈现90度。

Answer 4

注意自己的坐姿，不要驼背，不要弯腰，不要将自己的压力全部放在脊椎骨上，注意自己的腰部情况。