第3个回答 2017-05-29
你是想减肥还是想增肥呢？如果你是想减肥，光是吃少这么一点是不够的，想要减肥，就得全面控制，关键是消耗。你不要吃那么多肥腻热气上火，高糖高盐高脂肪的食物，尽量不要喝酒，容易有啤酒肚，当然也没必要饿着自己，不然太饿了反弹会很厉害的。还得坚持多运动，消耗大于摄入，你身上的脂肪就会给燃烧光了。运动也得讲究方法，选择适合自己的运动，个人比较推荐跑步、篮球、足球、游泳、跳绳、跳舞，特别是弹跳类的运动，事前要先做热身运动，以免拉伤肌肉，也不要一下子运动过度，以浑身出汗为止，累也不要那么快坐下来。久坐不动，特容易让下半身臃肿。体内湿气重，也容易让人虚肥，多吃点清热祛湿的食物，蔬菜水果等等。切记不要熬夜。