经常熬夜的人身体损失了什么？

Question

如题所述

Answer 1

【直接对身体健康的危害】

　　1、肥胖

　　睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。

　　2、糖尿病风险增加

　　中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。

　　3、心血管疾病风险增加

　　对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。

　　4、各种疾病的死亡率增加

　　对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，增加死亡率。

　　5、神经方面

　　睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降。

【间接对身体健康的危害】

　　长期熬夜的人不只是身体健康状况受影响，有时候也会影响生活和工作中的表现，带来的后果可能更严重。

　　1、疲劳驾驶

　　美国睡眠医学学会统计资料显示，约1/5的车祸与疲劳驾驶有关，每天有超过8万人在开车时打瞌睡，每年有25万起车祸与睡眠有关。

　　2、某些专业领域

　　很多专业技能也需要充足的睡眠来提供保证。

　　例如2004年的一项调查显示，每天睡4小时以下的住院医师，犯的错误是睡7小时医师的2倍。

　　所以长期熬夜这种事情，既有对身体的慢性伤害，也有因为容易犯错导致的瞬间悲剧，还是能免则免吧。

Answer 2

熬夜可能导致肥胖。



研究发现，将健康人的睡眠从 8 小时缩减到 4 小时，他们体内糖分的代谢速度会明显降低。也就是说，睡眠不足是患上糖尿病的风险因素之一。熬夜还可能导致白天食欲暴增而发胖。研究发现，晚上睡眠减少或者不睡觉会激活大脑前扣带回皮层，让人胃口大增，对一般的食物都充满兴趣，而大脑这一区域的激活，在肥胖症中尤为普遍。

长期缺乏睡眠会增加死亡率。



2014 年，一个铁杆球迷因为连续观看了 48 小时的球赛而死亡。虽然他的死因是“中风猝死”，但是早在 2012 年在波士顿举办的睡眠会议中就有研究发现，那些长期睡眠的时间低于 6 个小时的人，相对于每晚能够保持 7 到 8 小时睡眠的人来说，增加了 4.5 倍的中风风险。根据美国国家睡眠基金会的资料显示，在（哪一年）美国只有 28% 的成年人每天睡觉能达到 8 个小时，而在 2001 年，这一数据是 38% 。随着经济的社会的发展，人们的睡眠时间反而不合理地减少了。

Answer 3

一个成年人每天所需的睡眠时间是七到九个小时，青少年需要八到十小时的睡眠，儿童需要的睡眠时间则更久。偶尔一两天的熬夜可以靠之后几天补觉来弥补，但是长期熬夜会对大脑和身体会造成不可逆的损伤。

下面具体说说熬夜和缺乏睡眠的危害。

1.熬夜可能导致肥胖。

研究发现，将健康人的睡眠从8小时缩减到4小时，他们体内糖分的代谢速度会明显降低。也就是说，睡眠不足是患上糖尿病的风险因素之一。熬夜还可能导致白天食欲暴增而发胖。研究发现，晚上睡眠减少或者不睡觉会激活大脑前扣带回皮层，让人胃口大增，对一般的食物都充满兴趣，而大脑这一区域的激活，在肥胖症中尤为普遍。

2. 长期缺乏睡眠会增加死亡率。

2014年，一个铁杆球迷因为连续观看了48小时的球赛而死亡。虽然他的死因是“中风猝死”，但是早在2012年在波士顿举办的睡眠会议中就有研究发现，那些长期睡眠的时间低于6个小时的人，相对于每晚能够保持7到8小时睡眠的人来说，增加了4.5倍的中风风险。根据美国国家睡眠基金会的资料显示，在（哪一年）美国只有28%的成年人每天睡觉能达到8个小时，而在2001年，这一数据是38%。随着经济的社会的发展，人们的睡眠时间反而不合理地减少了。

3. 缺乏睡眠会导致记忆能力下降。

当小老鼠被剥夺了五个小时的睡眠后，大脑中负责记忆的海马体神经元之间的连接明显减少了。及时的补觉可以逆转这一损伤：随后小老鼠又补了三个小时的觉，结果海马体的神经元树突又长了回来，变得和正常睡眠的小老鼠的差不多了。缺乏睡眠（即使只是一晚上睡觉少于5小时），也会导致对之前发生的事件细节记忆混淆和扭曲。

睡觉是大脑“排毒”的关键时期。在清醒的时候，我们的大脑消耗白天所需的各种能量，这一过程会产生很多副产品，也就是大脑的生物垃圾，这些生物垃圾会堆积在大脑中。代谢产物中包括很多成分，其中包括腺苷。当腺苷累积起来的时候，会增加困倦感，而咖啡就是通过阻断腺苷受体来减少困倦感，使人感到比较清醒的。科学家通过观察小鼠发现，睡觉的时候脑细胞之间的空间会增大60%左右，大脑中的淋巴系统在这个时候会开启，把清醒时大脑活动产生的毒素更快地通过脑脊液排出大脑，而清醒的时候大脑的“排毒”过程则几乎不存在。

4. 缺乏睡眠会影响人的情绪。

一方面，缺乏睡眠会让人变得情绪化。在一个研究中，科学家让参与实验的人完成一个简单的任务：分辨电脑屏幕上的光点往哪个方向移动，同时这个光点上会出现情绪化的图片或者中性的图片，来分散注意力。结果发现，有充分睡眠的人会受到情绪化图片的干扰，但是在中性图片出现时却不容易受到干扰；而缺乏睡眠的人则不同，情绪图片和中性图会同等干扰他们的表现。也就是说，缺乏睡眠会让一个人把中性的刺激等同于情绪化的刺激，使得他们在生活中更加情绪化。睡眠剥夺还会降低人们对他人面部情绪的识别能力，尤其是对生气和开心的情绪的识别能力，从而间接影响一个人的人际交往能力。

5. 熬夜可能引发精神问题。

很多精神疾病都和睡眠都有千丝万缕的联系。有人认为是长期睡眠差导致了精神问题，也有研究认为睡眠不良提前于精神症状出现，是对大脑问题的预示。总之睡眠与精神问题似乎互相影响，互为因果。在我读博士期间，研究的课题是帕金森病的幻觉机制。当时访谈的一个帕金森病人告诉我，他在发病前失眠了十多年，每个星期只有3天能睡着觉，而发病5年后，睡眠似乎更差了。抑郁症的前期症状和伴随症状也往往包括了失眠、睡眠质量低下等睡眠问题。如果存在长期失眠或者睡眠质量低下而导致的嗜睡情况，那么人们则需要及早引起对其的重视并对其进行干预。

Answer 4

1、熬夜过量，有碍健康。长期熬夜会影响免疫系统的功能。
2、肝功能异常的比例比一般人高。而且常熬夜的人，此外,熬夜的人肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增，患慢性病的机率也会增加。
3、熬夜使人的生物钟颠倒，违背正常的自然规律，因此会导致体质下降。
4、长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。到白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
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Answer 5

科学研究表示，青壮年一夜睡7小时-9小时为正常睡眠时间，少年幼儿增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
睡眠对人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已经大大超过吸烟。
最新研究显示，睡眠不足乃万病之源。养成充分睡眠的良好习惯，与正确的饮食规律和适量的运动一样，是人体健康不可或缺的重要因素。
睡眠不足，使人浑身懒倦，终日打不起精神，白天吃过饭后便昏昏欲睡，工作效率一落千丈。忙碌时，睡眠不足的人还会感到节奏失控，总是处于一种无意识的疲惫状态。而且睡眠不足还很容易使传染病久治不愈。在睡眠不足的状态下，人体分泌与传染病病毒抗争的抗体会减少，因此如果此时人身患重病，就相当难以治愈。
专家们曾在美国芝加哥大学进行了相关实验。实验规定，连续6天内参与实验者每天只准睡4小时。结果这些人体内的荷尔蒙和代谢系统的机能均出现失调和紊乱现象。芝加哥大学的专家们指出，慢性睡眠不足还是造成肥胖的原因之一，同时，会诱发糖尿病和高血压，并有可能使这类病症恶化。此外，许多公开发表的论文都指出，睡眠不足会大大增加心脏病发病的危险率。本回答被网友采纳