我是梨形身材，练瑜伽能塑形吗

Question

如题所述

Answer 1

可以的。
瑜伽练习方法；

1、坚持。初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。

2、瑜伽最好是空腹练习。当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。

3、环境要安静、平整，空气流通性良好。不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。

4、静心。练习瑜伽，首先要做到的就是要抛却心中的杂念，把脑子里各种想法都忘掉，一心一意的做瑜伽动作。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的，而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想，最好是有引导的冥想。

5、量力而行。对于瑜伽，没有人敢说自己的动作是标准的，也没有人可以指责别人的动作是不标准的，不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同，做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点，尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了，时间久了，你就会做的越来越好。

6、在练习的时候，你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力，若感到有压力，就应该立即停止。

7、呼吸。在所有体式练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。在练习体式和保持体式的过程中，不要抑制呼吸。按照本书后面针对不同体式所给出有关呼吸的提示进行练习。

8、练习结束后，一定要做放松。放松方法和开始的静心方法是一样的，要让大脑、身体的每一个部位都全面放松。

9、关于女性的特殊说明，在生理期的时候，一定不可以练习头倒立的体式。

Answer 2

朋友 做为一名专业的瑜伽私人教练 很荣幸回答你的问题 其实不管是哪种身材 坚强的练习瑜伽 掌握方法的练习 瑜伽 一定可以给你一个完美的身材

Answer 3

个人认为 是有帮助的，但必须要持之以恒。 其实运动都有帮助，但还是那句话：持之以恒.来自：求助得到的回答

Answer 4

能的 完全没有问题的

本人从事运动训练学5年时间 实施证明 任何一种运动都将会使你的机体付出能量

得到锻炼，其实您选择的瑜伽是比较好的

但是个人建议因为瑜伽会有一些高难度动作，从简到难 循序渐进

持之以恒下来，你一定会从运动中受益的

最重要的是希望你能有终身体育的思想，你会受益一生的！本回答被网友采纳