最多不超出500Ml。
牛奶当中富含丰富的钙质,在早晨喝了牛奶能够经过上午和下午户外的活动,经过阳光紫外线的照射,身体产生丰富的维生素D,能够促进在早晨这个时间段喝进的牛奶中钙质的吸收。
在早晨是阳气最旺盛的时候,牛奶从中医食疗的角度上来讲偏寒凉,如果在早晨阳气最旺盛时喝牛奶,能够让牛奶得到一个很好的脾阳的运化,有利于各种营养素的代谢和吸收。
扩展资料:
注意事项:
牛奶含有丰富的钙离子,茶叶中含有单宁酸,而钙会与单宁酸反应产生不溶解的钙盐,从而影响钙的吸收。
牛奶也不宜冷冻储存,因为冷冻会使牛奶中的蛋白质变性,导致脂肪沉淀、凝固,既不利于人体的吸收,也会使牛奶的价值大大降低。
牛奶中的钙和蛋白质会和药物中的金属离子结合,生成稳定的络合物和难溶的盐类,使药物难以被肠胃吸收,甚至会影响药物在体内发挥作用,影响效果。
参考资料来源:人民网-每天喝多少牛奶合适? 建议每天摄入300毫升
常见的包装都是200或者250ml左右的,不需要太纠结,正常250ml的,一天一盒就可以了,如何喜欢,小包装的一天可以喝两盒,或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的。