一天中牛奶需要喝多少？

Question

如题所述

Answer 1

常见的包装都是200或者250ml左右的，不需要太纠结，正常250ml的，一天一盒就可以了，如何喜欢，小包装的一天可以喝两盒，或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的。

Answer 2

牛奶真的是物美价廉,被称为“白色血液”。
*1 不要早晨空腹喝牛奶，加一些饼干、面包等淀粉类食物，可提高蛋白质（protein）吸收率

减轻胃肠负担。

*2
夏季不要直接喝冷藏奶，最好从冰箱取出后静置1小时再喝。

*3
一家人各年龄段选牛奶不同

4岁以下，宜喝婴幼儿配方奶粉

55岁以上，宜喝含益生菌的酸牛奶

三高人群（高血压、高血脂、高血糖）宜喝低糖、低脂牛奶

青少年及中年人，纯牛奶、酸牛奶可依个人口味选择。
*4
市面上选奶宜选（六层复合）纸包装，隔热隔光；塑料装即饮即买。

*5
选奶最重要看蛋白质含量，小于2．3则为牛奶饮品，营养低。
*6每人每天饮奶200ml最适宜。

Answer 3

其实早晨喝牛奶不科学，因为经过一个晚上，胃早已经排空，这时的胃排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。
方法：在早饭后1—2小时喝牛奶。喝牛奶前最好先吃一些含淀粉较高的食物，如馒头等。
建议：早晨正是人精力旺盛的时后，喝牛奶会使人产生昏昏欲睡的感觉，因此在睡觉前1小时喝牛奶最佳。

Answer 4