我跑步减肥,隔天慢跑一次一小时,体重减了下6斤,现在也是照这样坚持,近一周体重一直没变化,请问是什么原因.

Question

如题所述

Answer 1

这是减肥瓶颈期也叫“停滞期”是正常的人体生理保护机制。人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。这时一定不要停止运动，过了这段时期体重会继续下降。追问

再减重后是不是还会出现这种停歇的情况,饮食方面应该怎么注意?谢谢

Answer 2

饮食情况如何？多喝水，保持原有的运动规律，等一段时间就好了。BMI是不是接近正常数值呢？减肥有平台期的，这段时间减重速度会变慢或停止，但保持同样的饮食摄入和规律运动，过2-4周就会启动新一轮减重。追问

早餐:半杯蜂蜜水清肠,一个鸡蛋,一碗燕麦片,一包牛奶
午餐:正常饮食,蔬菜馒头
晚餐:生菜,黄瓜蘸酱吃,西红柿
这几天喝水少,不知道是不是这个原因呢.我是从5月9号开始跑步的
我的一个群友说跑步减肥一月减10斤,她专门请的教练,算2月开始的吧从173到138了,

追答

保持这个节奏，坚持2周看。不是所有人都能一个月10斤的减下来。我当初是靠游泳才减重的。我认为每月5斤左右还算靠谱和可持续，太狠的摧残自己还是比较难坚持的

Answer 3

跑步减肥说道我就心痛，我连续跑了10天，没有瘦，而且把小腿的肌肉给练出来了。我气死了，不要相信跑步可以减肥，扯淡。

Answer 4

你有控制饮食么？