我16岁 男 身高163以下方式能有助长高么 还是妨碍长高？ 如果妨碍长高该怎么锻炼正确,30分！求解！

Question

每天连续跳跃30分钟 休息后再双脚全力跳跃30下 然后左脚 右脚各全力跳30下 （我很想长高啊！ 做梦都想！ 求解！）

Answer 1

跳远：站立或助跑跳远即可。起飞跳在空中挺膝展髋要坚强，伸出他的手臂，充分展体;秋天前脚掌着地，屈膝缓冲。可以根据自己的身体状况，中间适当休息710倍。

拉腰背：坐在垫（床），达到双腿，双脚并立，胸部和腹部，躯干前屈尽可能，低头，伸颈，两臂前伸，触摸脚为好。各做812次，优选34组。要注意由慢到快的运动范围，从小到大，一步一步，以防止韧带损伤。

摸高：原地或助跑（5步骤）起飞，膝关节，髋关节完全伸直，立腰胸部，手臂伸出他的手触摸的物体挂在空气，物体高度尝试被感动适当的。左，右，每5次为一组，两分钟组间休息。可以根据自己的身体情况做35组。最佳实践，开阔，平坦，软硬适度的理由。

膳食平衡食物的数量应该是足够的，每个人都有吃谷，肉，水果，蔬菜，食物多样化，肉类和蔬菜的厚度，互相学习。

钙拨出更多的钙的食物包括牛奶，奶制品，鸡蛋，鱼类，贝类，豆腐及豆类，芝麻酱，南瓜子等。另外，维生素C，维生素D，乳糖，等向对钙的吸收和利用。

铁，锌和必要的日常饮食中，肝脏和其他内脏，红肉类（指牛肉，羊肉等），蛋黄，鱼，铁的含量和豆类都非常高率也较高的生物利用度，此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌，青少年的生长，发育和智力的影响，因此，锌丰富的食物如牡蛎，动物肝脏应该总是被提供。

运动和营养：长梦

增加增加药物效果如何，大家混的普及，是很难对此事发表评论。不过可以肯定的，传统的运动和营养是最自然和最安全的。只要你遵循以下你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身体会更修长。

/>机械方法增加<br

只要或多或少作为人体脊柱的正常弯曲。这样的（正常的弯曲）矫正，各部委的联合将舒展，使你的高度增加，你不要看不起上一个关节由弯曲到伸直长，对人体的关节有那么多的积成多个，当然，相当大的。

机械治疗，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显着效果，同时治疗严重的猫背及O型脚，让脊柱恢复正常的身体转好，提升高度。此外，它也能够治疗妇女生理的不顺冷症等。因此，越来越多的女性从事于这种美容体操。每天只要3次，3个月，至少长3厘米高的目的，身体会变得婀娜多姿，可以说是一举两得的美容体操一石。

（一）双脚并拢，笔直站立，一腿半步之遥，然后上身向前弯曲，不要弯膝盖，手指可以触及地面，直到这样，做15至20次。这个动作，优美的线条和柔软的大腿和膝盖，左，右的双腿匀称。

/>英尺（2）打开3060厘米，直路，一条腿向后退半步，然后上身扭曲，使指尖能够到达脚趾的另一侧。并继续做1015次。这个动作，两个手腕美丽柔和的线条，窄腰，纠正弯曲的脊柱。

（3）双脚打开6070厘米，一条腿向后退半步，然后提出了他的胳膊和肩膀手臂水平，然后扔回到。 7扭转腿的方向，以反转方向的短腿4次。这个动作，紧腰身，迷人的身材。

（4）面向墙壁，30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟开放脚趾向内，然后他的双手在墙壁上，挺起的胸部，臀部向后投影姿势，双脚并拢，两膝关节屈伸腿。 20至50倍。这个动作可以让髋关节移位，匀称的双腿可以治愈的疾病，但也使美丽的腿部线条。

（E）的长度是cm，宽度约两倍的腰枕手腕系在腰间，一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，然后肩膀去向后仰，挺起胸部，行20次。这个动作，能治好疲劳和肩部疼痛和收缩腹部的问题。

（六）拿起一条绳子，站在一条腿向后退半步，然后，在这个姿势，节奏跳60至70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时收缩全身的肌肉，增加身高。

（7）坐的腿，一条腿的膝盖后面的3至5厘米，两肩向后扳开，手臂上举向上伸直，在此姿势，上体向前倾倒，尽量靠近地板。连续的2040倍。这个动作是矫正猫背最有效的运动，不仅使背部挺直，和美化的手腕线。

（八）坐下来，用布绑两个膝盖上部，双手抱住腿，一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖一般保持平整，然后用两手拉身体弯曲，下巴触碰膝盖，做2030次这个动作，你可以收紧臀部肌肉。

（9）完成上述8个运动，暂时不要解除布膝盖上垫一个枕头在后面的时间，伸直双腿，躺下15分钟。如果你有感冒的症状，晚上睡觉绑布条，这样，一段时间后，治愈感冒的症状。对于猫背及O型脚的人，这是最有效的运动。

增加粮食

如果您尚未年满25岁，只要你遵循下面描述的饮食，仍然是有机会高一点。

为了增加中，你应该多吃蛋白质，尤其是那些与“氨基酸”的食物，如：面粉，小麦胚芽，豆类，虾，螃蟹，贝类，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，猪腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜。

相反，你应该尽量不要吃大米，糯米，甜点食品。可乐和果汁或吃比较好，因为它含有更多的糖，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼。此外，盐是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

如何使身体长高

谈论的高度，实际上包括两个含义，一个是生理高度或自然高度，可以客观测量的高度争议;第二个是心理或社会高度，实际和社会的高度不可见的确定的高度。

身高标准美少女“苗条”，其中应至少包括两腿修长，男青年将有“伟岸英俊。此标准的行政和政治权力无法驱散和改变。
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如果只审美够糟糕的，不幸的是身高渗透到社会的各个领域，发挥了强大的作用，女青年将身高低于170厘米的年轻男子为“半残”，企事业单位**高度要求，但很难惹的祸。许多男女青年仅拒之门外的事实，由于自己的身高，很心疼。

不用说，年轻的男人和女人，甚至年轻的父母生活未来希望有一个高大的身影，那么，我们如何实现这个美丽的愿望不能增加身高？答案是令人鼓舞的，可以改变人体。

Answer 2

你好，其实不用天天跳来跳去的，只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！

你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了， 文静的孩子就跳跳绳~！

多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~

要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧，希望可以帮助到你。本回答被提问者采纳

Answer 3

多吃一点蛋白质和钙，多晒太阳有助于吸收钙。
多运动，特别是打篮球，或跳绳等增高的运动，也许你闭合较慢，应该有机会再高。
别相信一些增高药，没用的，吃药只会伤身子。

Answer 4

如果骨龄停止发育就没办法了。可以到医院拍个膝关节片,看看长骨的骨骺融合没有,如果融合了,就不会再生长了。如果还在发育阶段，保证充足睡眠与营养，每天不少于2小时的运动量，长高不困难。追问

别给我说骨骼融合 能实际点么 动不动就去拍什么片 我才16岁诶！ 再说我也不会去拍片 拍了如果融合了我就没那决心继续锻炼下去了····

追答

这就是最现实以及最科学的解决方法，现在的医疗技术没有发达到能令人再次发育的地步，也有许多人做过增高手术，不过有风险。

Answer 5

其实影响后天长高的因素有很多。除了增高运动外还应该配合好饮食和作息。当然，如果骨垢线没有闭合的话吃点中药调理，长高效果更好，推荐同步增高疗法，效果不错。