第1个回答 2012-05-25
不慌不紧张,每天看两篇作文(范文),权当看小说减压。
一定要放松,紧张过分会影响发挥,所以你可以这样:
提前到考场,留出更多的时间平复紧张情绪;
早起默默地做一下广播操或眼保健操,静静思考一下所有的考试环节与可能发生的临场状况,并做好对策,管理学上称之为预案,省得临时出状况手忙脚乱;
考试时别看考监考老师,专心于卷子,把考场想像成自己的学校教室,你坐在自己的位子上,周围是你的同学;
做题时就什么也别想了,跟着卷子节奏走就行了,仅把考试当一种经历,抛弃一切杂念;
最重要的是考后千万别找同学对答案,这样会影响心情,造成沉重的心理负担,影响接下去的几
次考试的临场发挥。
你的状态不建议考试前后喝茶和咖啡,喝点平时喝的水或饮料可以。茶和咖啡含咖啡因,咖啡因会提高人的兴奋性,造成更大的紧张兴奋,不利临场发挥。如是某考生没睡好,怕下午考试时打瞌睡可以喝茶喝咖啡提神。
祝考试顺利,心想事成,进入理想中的好学校!
第2个回答 2012-05-25
多做一些积极地心理暗示,通过运动发泄心中的紧张,保证睡眠时间和质量,饮食清淡
第3个回答 2012-05-24
呵呵,我当初其实对中考和高中没紧张感了,但是现在心情烦的时候会去散散步,出去逛逛,散散心,让自己尽量的轻松下来吧。也可以听听轻音乐,唱歌,和朋友聊天,别总是让自己去想中考的问题。实在不行,可以去看看心理医生
第4个回答 2012-05-24
有几个方法可以借鉴一下:
1、睡前听听轻音乐充分放松身心。
2、找亲人或好朋友诉说,缓解内心焦虑感。
3、认真巩固复习,增强自己的信心。
4、不断对自己说:我OK的。心理暗示