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晚上坚持跑步一个月能瘦多少
如题所述
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推荐答案 2014-08-28
跑步30分钟以上才可以开始减脂哦 前三十分钟都是在消耗身体 血液中的糖原 当你这些消耗完才能开始消耗脂肪呢
其实一般健身房减肥都是 热身跑或者爬坡15分钟左右开始出汗(你可以跳绳) 心率上升 然后开始做一些核心力量的运动(就是腹部) 你也可以跳操什么的 然后差不多40分钟以上吧 再去跑步(其实这时候就相当于你先跑了半小时 把糖原耗尽) 恩妥妥的 减脂 这些运动也要看你自身体质了 强度要根据自身情况定 还有体重大的话 跑步注意姿态和买双好些 膝盖伤不起啊 伤不起
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其他回答
第1个回答 推荐于2017-07-06
不一定,要具体分析,看你运动的具体速率,是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
本回答被网友采纳
第2个回答 2014-08-24
大概4至5斤左右
追问
有明显效果吗
追答
肯定有,对自己身体健康也有好处
追问
腿会瘦吗
追答
会,跑的时候注意放松身体
第3个回答 2014-08-24
不一定如果是认的,也许能减少一些
第4个回答 2014-08-24
那看你怎么跑,跑多远
追问
800
追答
有点少
如果想减肥就应该有一定量的运动
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每天
晚上跑步
加节食
一个月可以瘦多少
斤?
答:
坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的
,如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼,一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。1、不要节食。要让饮食更加合理,尽量远离高热量饮食(油炸食品、膨化食品、甜食点心等),三餐主食的量可以减少但不能不吃,多吃一些...
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。2. 无法精确预测每天跑步能否带来体重下降,以及下降的具体数值。3. 假设一名身高180厘米、体重75公斤的男性,每天以10公里/小时的速度跑步半小时,同时控制饮食,不吃油炸食品、不喝碳酸饮料、不吃夜宵,饮食保持...
夜跑
一个月会瘦多少
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瘦了
14斤
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2 跑步一个月瘦了
14斤
一般人跑步一个月很难瘦14斤,除非体重基数非常大的人群。如果想要一个月瘦14斤,那么则需要一天内在基础代谢的前提下,继续消耗约1700卡路里的热量,相当于一个60公斤的人一天要以3分钟/400米的速度跑上3.5小时左右,这是非常累也比较伤膝盖的行为,一般人很难做到。
坚持跑步一个月能瘦多少
斤
答:
坚持跑步一个月
第一,想
跑步减肥
,必须坚持每天跑步需要一个小时以上,尽量的在90分钟以上,这样的减肥效果更明显,十至15天以后,每天大约
可以减
500到1千克 第二,你如果每天跑时间低于半个小时的,坚持一个月,基本上起不到减肥的作用,但可以减缓增加肥胖,或者是不增加体重 所以跑步的时间长些才有...
打算天天
晚上一
小时
慢跑
,
一个月能减多少
斤?
答:
如果每天
慢跑一个
小时,
坚持一个月
以上,一般
会瘦
十斤以上。
晚上跑步
需要注意一下几点:1.时间点的选择 专家建议,晚上跑步最好是在21点左右因为这时地面与空气的温差基本一致,不会出现逆温现象影响呼吸顺畅,空气质量最好,是跑步的好时间。2.地点选择 尽量选择自己熟悉的平坦开阔,能见度较好的路段,...
夜跑
一个月会瘦多少
斤
答:
通过运动方式来减肥,是需要长期的
坚持
的,不能是间断的进行。所以夜跑要想要好的减肥效果,就需要保证每周3-5次的频率。5、夜跑
一个月能瘦几斤
夜跑一个月具体能瘦多少,是需要看个人体质和锻炼强度的,一般来说是可以瘦掉4-6斤的。夜跑注意事项 1、、选择一双合适的
跑步
鞋 “工欲善其事,必先...
每天
晚上跑步
2km
一个月可以瘦
下来么
答:
由于没有标准答案,我只能根据自己的经验来回答。一般来说体重基数较大肥胖较为严重的人群体重减少的会更加明显,
按照你这种方式只要坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的
,如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼,一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。最后...
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