第1个回答 2012-05-22
牛奶中含有人体中必需的氨基酸,其脂肪颗粒小易于消化,并且含有亚油酸、碳水化合物、钙、磷、钾及维生素 A、 B等营养物质,因此它是人们公认为最佳食品。然而,喝牛奶也有禁忌,只有科学饮用,才能有益无害。牛奶加糖不要超过10%,否则不但不易于消化吸收,还能导致营养价值下降,并且会滞留在消化道中影响肠胃功能。 牛奶可加热,但不要煮沸。理由是煮沸后,将会破坏部分维生素,牛奶中的钙也会转化成磷酸钙而沉淀,影响人体吸收。 牛奶中富含钙,不需再加钙。“加钙奶”、“高钙奶”是没有必要的,并且过量的钙还会与牛奶中的酪蛋白结合成凝固物,反而降低营养含量。 早餐不要只喝牛奶。因为空腹喝牛奶能加速胃肠蠕动,造成吸收不良。平衡膳食原则要求最好同时食用多种食物,若早餐能先吃些面包、糕点等食物再喝牛奶,有利于营养平衡。 喝牛奶不要同时吃巧克力。理由是巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙,使钙不能被充分利用。 不可用牛奶代替水吃药,原因是牛奶能与许多药物发生化学反应,降低药效,甚至生成新的有毒物质。 相关链接牛奶营养成分 牛奶是牛的乳汁,营养价值极高。研究表明:每100克牛奶中含蛋白质3.5克,脂肪4.0克,碳水化合物5克,钙120毫克,磷93毫克,铁0.2毫克,硫胺素0.04毫克,核黄素0.13毫克,尼克酸0.2毫克,维生素 A42毫克,胆固醇16毫克,维生素 C1毫克。牛奶蛋白质中赖氨酸含量仅次于蛋类,碳水化合物全部为乳糖,且甜度较低,具有促进胃液分泌和肠胃蠕动作用,在肠道中可转化为乳酸,可抑制腐败菌生长。 这些人群与牛奶相“克” 牛奶营养丰富、味道鲜美,却并非人人皆宜,以下人群应格外注意: 经常接触铅者 牛奶中的乳糖,能够促使铅在人体内的吸收和积蓄,进而容易引起铅中毒,因此经常接触铅的人不宜饮用普通牛奶,建议改喝酸牛奶,理由是酸牛奶中的乳糖极少,大都变成了乳酸。 喝牛奶过敏者 喝牛奶过敏的人当喝下牛奶后,可出现腹痛、腹泻等症状,严重过敏者还会诱发鼻炎、哮喘或荨麻疹等疾病。 返流性食管炎患者 牛奶有降低下食管括约肌压力的作用,从而增加胃液或肠液的返流,所以患有返流性食管炎的病人不宜饮用,否则可加重病情。 腹腔和胃切除者 曾经接受腹腔或胃切除手术者,因其体内的乳酸酶已经受到影响而减少,一旦饮用牛奶后,将会出现乳糖不能分解而在体内发酵现象,进而产生水、乳酸及大量二氧化碳等物质,出现腹胀症状。 腹痛和腹泻患者 平时有腹痛、腹泻及腹胀等症状的人,当饮用牛奶后将导致病情加重。 肠道易激综合症患者 肠道易激综合症是一种常见的肠道功能性疾病,特点是肠道肌肉运动功能和肠道粘膜分泌粘液,出现了刺激性生理反应失常现象,喝牛奶后极易引起过敏
第2个回答 2012-05-22
不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
第3个回答 2012-05-22
牛奶作为一种天然营养食物,可以空腹饮用。但从营养方面考虑,空腹饮用牛奶不能很好的吸收其中的营养成分。人体的能量主要来自糖、脂肪和蛋白质三大营养物质。其中糖提供人体所需能量的三分之二以上,蛋白质是一种用来修补人体组织的营养素,一般不作为热量来源,只有在体内糖和脂肪来源不足时,蛋白质才会转化为能量被消耗掉。
牛奶是一种蛋白质含量较高的食品。清晨,人体肠胃空空荡荡,这时空腹喝牛奶,蛋白质就会在缺少糖和脂肪的情况下被迫转为能量消耗,而不能起到它更大的营养作用,这是对牛奶极大的浪费。
另外,空腹喝牛奶时,牛奶在胃内停留的时间短,不能充分酶解,很快进入肠道,影响牛奶的消化吸收。因此,早晨喝牛奶要用一些馒头、面包或其他含糖类食品伴侣,最好不要空腹喝牛奶。