小学生身体素质应该怎么锻炼才是科学的

Question

详细说明下几岁到几岁要训练什么？
还是想让孩子从小就开始锻炼，比如：反应的锻炼，速度的锻炼，力量的锻炼，等等，怎么样锻炼，在什么年龄段锻炼，才能不影响孩子的身体的生长发育~

Answer 1

幼儿阶段：让孩子独立步行，不要长时间抱在怀里。
少儿阶段：可以给孩子报一个跆拳道班，既锻炼身体也学会了自我保护。（也可以给孩子制定一份锻炼计划，往往孩子是坚持不下来的，报一个班的话会好一点。）

Answer 2

运动量是由运动强度、密度和持续时间等因素所构成。对于健康儿童来说，运动时每分钟心率达到180次─190次时，耗氧量接近于最大摄氧量的90 ─100%，为大运动量：每分钟心率150─170次时，耗氧量为70─80%，是中等运动量：心率120─150次，为小运动量：在120次以下，是轻微运动量，锻炼身体的作用不大。

Answer 3

其实也不用太详细，在发育阶段要适量运动，有氧运动最好，经常晨练就好，当然不要过量！弄得不好就会适得其反，所以适量就好，发育好后，就可以加强训练了！