14岁练肌肉会影响身高么？

Question

该怎么练呢，什么是标准？

Answer 1

青春期开始发育到17岁左右是人体身高（男孩）增长的突增期，这个时候可以适当的练肌肉，但不宜负重过重。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
8到12RM对于初练者锻炼效果最好，年龄在14岁到17岁之前还是建议把负重调到15到30RM左右为宜。15到30RM（也就是动作难度或者负重程度做15到30次力竭）偏向于练耐力，也可以锻炼肌肉，且对身高发育应该不会有影响的。如果负重适当应该还有增高的作用的。
有一本书叫做《囚徒健身》里面教人徒手练肌肉的方法的，动作的难度分六级，适合不同程度的锻炼者的。因为发链接很容易被删，所以楼主百度知道搜《囚徒健身》就可以找到的。

Answer 2

适度锻炼有助于长高，标准就是练完不会浑身酸痛，第二天不影响正常生活，有无器械，没有就给出徒手计划。