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体育课前的热身运动有哪些?
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其他回答
第1个回答 2006-02-25
慢跑两圈
然后做热身操:压腿、振臂、扩胸等
或者做些小游戏:猫捉老鼠等
第2个回答 2019-11-20
拉伸全身韧带,适当跳跃,也可慢跑。
第3个回答 2006-02-25
这都问呐!
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体育热身的
活动
有哪些?
答:
体育热身的活动有哪些?1
一、前跨步及臂绕环练习
对于泳手而言,臂绕环是岸上里最佳的热身运动。对于一些经常使用肩肌作头上抛掷动作的运动员,如四分卫及棒球投手而言,这也是一项十分有效的热身运动。而前跨步则是为多方向跑手而预备,针对双腿及臀部的热身。要为你的'下肢与上肢肌肉热身, 以左...
体育课
上
热身运动有哪些?
答:
运动之前必须进行热身运动,否则很容易造成肌肉拉伤。
体育课热身运动主要有这八大步骤:上肢和踝、膝关节操,踢腿、头颈、腰背运动
,拉伸大腿后部肌肉,拉伸大腿内侧肌肉,
拉伸小腿(后部)肌肉
,拉伸肩部肌肉等。 热身运动步骤1: 上肢和踝、膝关节操 方法:两腿稍开立,双手持球在体前拍球,...
体育准备
活动八个
热身
答:
体育课前热身常用的八个动作包括:慢跑、高抬腿、踢腿、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、伸展运动和肩臂放松
。1.慢跑 在空旷的场地上以较慢的速度进行慢跑,动作要稳定,腿部和手臂要配合自然摆动。可选择进行有氧慢跑或原地慢跑,持续5-10分钟。2.高抬腿 原地双脚交替高抬至大腿与地面平行,并尽量保持快节奏。
做好
哪些热身运动
才算完整热身了?
答:
三、侧跨步交替下蹲
侧跨步要保证右侧腿完全伸直。然后自己的左侧膝关节要朝向我们的脚尖方向,但是不能超过脚尖啊。四、
原地小跑
原地小跑是开始热身小腿。当我们开始运动时,会感觉到呼吸频率会有所加速,然后身体会感觉到有一些发热,但一开始并没有流汗的征兆,除非你在一个比较热的环境当中。那么用...
上
体育课前的准备
活动
有哪些?
怎么做?(至少8个)
答:
4体育课上热身运动名称有哪些
头部运动
、肩部运动、
扩胸运动、体转运动、腹背运动
、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动 一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环 二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩,34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34...
体育课前热身运动
的名称
答:
头部运动
、肩部运动、
扩胸运动、体转运动、腹背运动
、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。头部运动:两手插腰,两脚与肩宽站立,脖子前后左右做下压运动,各下压2次,完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。
侧压腿运动
:左侧压腿躬身,左脚尖踮起半蹲,左手置于左脚膝盖部,右腿侧向伸直,...
体育课
上
热身
8个
动作
答:
体育课上热身的8个动作包括:颈部拉伸运动;肩部拉伸运动;
扩胸运动
;肩部旋转运动;转体运动;低身拉伸运动;腰部旋转运动;膝关节运动。1、颈部拉伸运动 身体保持直立,双脚与肩同宽,自然闭目,分别进行顺时针和逆时针旋转颈部。2、肩部拉伸运动 身体保持直立,同样双脚与肩同宽,一直手自然伸直,另一只...
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