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体育课前热身运动图解
体育课
上的
热身动作
有哪些?
答:
头部
运动
:颈部以上肌肉的伸展,脸部肌肉的放松,前2个八拍
前前
(低头)、后后(仰头)、向(左左)左侧、右右(右侧),后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。肩部运动:左脚向左跨出,与肩同宽。左右手指自然收拢放置于肩膀处,前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈,后4个8拍反之。
小学
体育热身
八个
动作
答:
小学
体育热身
八个
动作
如下:1、对头部进行适当的
运动
,两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上,脖子向上向下向左向右,各压一次即可 2、对腰部进行热身。与第一个步骤一样,两脚张开和肩膀同宽。两个手叉在腰上,然后用腰部画圈,左边三圈,右边三圈。3、对腿部进行热身,双脚并拢站立,双腿挺直,下腰...
上
体育课前
的
准备
活动有哪些?怎么做?(至少8个)
答:
正确的完成这两个热身活动是后面两个部分的
准备
阶段。专项
运动热身
:通过前面两个热身的活动后,这个部分是为运动员参与他(她)自己的运动专项所需要的需求而进行的热身活动,热身活动反映出专项的特点活动的
动作
与专项向符合。动态的肌肉活动 是热身活动的最后一个步骤,如果这个阶段使用肌肉的动态拉伸不妥当...
体育课
上
热身
8个
动作
是什么?
答:
侧压腿运动:左侧压腿躬身,左脚尖踮起半蹲,左手置于左脚膝盖部,右腿侧向伸直,右手至于右腿膝盖处下压右腿,完成后换右侧压腿躬身压左腿。扩胸运动:两腿自然站立,两手向前平伸握拳,然后屈臂扩胸向后,还原到两手向前平伸握拳,手臂伸直,向两侧后方扩胸。注意事项:1、
运动前
十分钟
热身
,这样可以让身...
体育课
上
热身
8个
动作
答:
1、头部
运动
身体站直,双脚分立,分别进行顺时针和逆时针旋转颈部,保证要旋转到90度为宜。2、肩部运动 同样保持站立姿势,将双手放在肩膀上,向左右两侧分别进行旋转运动,这个运动不光能活动肩部,同时对腰腹和胸部也能起到很好的拉伸作用。3、扩胸运动 身体站直,双脚分立,两臂收回胸前抬至水平,...
小孩的
热身运动
有哪些?
答:
体育课
上
热身运动
8节名称。头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩,34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍...
体育课
上
热身
8个
动作
答:
体育课
上
热身
的8个
动作
包括:颈部拉伸
运动
;肩部拉伸运动;扩胸运动;肩部旋转运动;转体运动;低身拉伸运动;腰部旋转运动;膝关节运动。1、颈部拉伸运动 身体保持直立,双脚与肩同宽,自然闭目,分别进行顺时针和逆时针旋转颈部。2、肩部拉伸运动 身体保持直立,同样双脚与肩同宽,一直手自然伸直,另一只...
体育课热身
操8个
动作
答:
体育课热身
操8个
动作
如下:1、头部转动:站立或坐下,轻轻转动头部,左右各10次。这样可以放松颈部肌肉,增加颈部灵活性。2、肩部放松:站立或坐下,双臂自然下垂,以肩部为轴向前后左右四个方向轻轻摆动,每个方向10次。这样可以放松肩部肌肉,增加肩部灵活性。3、手腕屈伸:站立或坐下,双臂自然下垂,...
上
体育课
做
热身运动
,头部运动后接下来的分别是什么
答:
1、扩胸
运动
要求:用力振动双臂,把两个肩关节充分打开,两臂平举,
动作
到位。2、振臂运动 要求:两臂伸直,尽量向后振。3、腹背运动(侧面)要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直。4、正压腿 要求:成弓箭步,两腿夹角打开,上下振动。5、侧压腿 要求:尽量将腿打开,上下振动。6、指、腕...
体育课
上
热身
8个
动作
答:
体转
运动
:站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,向左向右旋转。腹背运动:双脚合并站立,弯身摸脚,反复进行,对全身关节、静脉有良好拉伸效果。弓步压腿:左脚前迈,弯曲90度,身体下压,保持伸直。右脚全脚掌着地,保持伸直。双手交叉放在膝盖上,目视前方,坚持数秒后换脚。仆步压腿:两脚左右开立,右腿全蹲...
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