骑自行车大腿发酸，骑完之后下来感觉腿部僵硬。 每天上班30分钟 下班也要骑30分钟，这个是腿部在张肌肉 还

Question

骑自行车大腿发酸，骑完之后下来感觉腿部僵硬。 每天上班30分钟 下班也要骑30分钟，这个是腿部在张肌肉 还是腿部降低脂肪啊？ 每天骑了1小时 大概15公里。 174里面身高 体重128斤 。这个坚持每天骑下来 体质会如何变化？

Answer 1

中等剧烈的有氧运动超过40分钟才开始燃烧脂肪，你是两次分开骑得，不会降脂肪，长肌肉效果也不是很明显（长期坚持会有效果）。
这样会提高你的心肺功能，对身体很有好处，希望你坚持下去
大腿发酸是因为你还没有习惯，刚开始骑车，肌肉关没过，过段时间就好了追问

如果我每天就中午吃一碗米饭 晚上吃一碗米饭 不吃宵夜 不喝饮料 。每天上下班骑自行车。 3个月后 会如何？

追答

根据能量守恒定律，你只会越来越瘦.........运动消耗了能量得不到及时的补充，总的能量只有那么多，所以要想体质变好，锻炼+营养才是王道（营养主要指蛋白质，碳水化合物，也就是糖）

Answer 2

加油,发酸是在燃烧你的脂肪.坚持下来.你会变成一个健康有力量的小夥子....加油 ....

Answer 3

多吃鸡蛋 补充蛋白质

Answer 4

变的强壮一些，会有效果的