我是在学校住校的,在家就不会这样,在学校半夜一醒来就很怕睡不着,我也控制不住。。醒来一旦怕了1秒就又睡着都好,第二天还是会很累,有时遇到运气好的时候,醒来就什么都不会想,又会睡去。。怎么办怎么办
那为什么我在家就睡得好好的呢
失眠睡不着的情况现在可以说是很普遍的,几乎人人都会遇到,然而多数失眠者患的是“失眠担心症”,开始时是偶然事件造成的偶然睡不着,后来则是因为担心失眠而导致失眠,越失眠就越担心,形成恶性循环无法自拔。
想要拥有安稳的睡眠,可以在睡前服用福熙舒御康膏来改善,天然食材成分,在帮助睡眠的同时补脾益气,养心安神,另外生活习惯也需要从以下方面调整。
睡前饮食适度
睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
忌服安眠药物
即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。
使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
定期运动 面对压力
定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,且不宜进行剧烈运动,做一些轻柔的拉伸运动最为合适。
我的睡眠的规律很好啊,在学校,能不按时吗
追答这你就要适当运动了,是你太闲了,睡眠时间过长会导致比不睡更累更疲倦的情况,而且容易出现夜晚多梦,
问题是我会怕,不是累不累的问题