很多人都有崴脚的经历，轻度崴一次还好，可以增加自己人生的经历，虽然有点痛，并且长时间不能自由活动，但是过度严重或者多次崴脚之后长时间不能恢复就不能忽略了。
崴脚由内外翻之分，脚拐到小腿内侧称为内翻，脚拐到外侧成为外翻，常见的是内翻崴脚，外翻崴脚一般不常见，这和脚踝的结构有非常密切的关系，踝关节包括了很多的细小关节。关节周围附着着韧带和肌肉，用来稳定关节并赋予了关节相关的活动能力。踝关节中活动范围比较大的一个关节就是距骨和胫腓骨远端构成的距上关节，距上关节由距骨滑车和腓骨与胫骨组成的榫状结构构成，距骨体前宽后窄，在足背屈的时候，距骨体宽面正好和胫腓骨远端紧密接触，距上关节处于紧凑位，不容易产生侧向运动；当足跖屈的时候距骨窄面和胫腓骨远端接触，距上关节处于松散位，更容易出现侧向移动，发生内翻和外翻，所以在很多人足跖屈的时候容易出现崴脚，女性更容易出现崴脚，就因为她们穿高跟鞋使足长期处于跖屈位。
经常崴脚，不是自己的运气不好，还可能是其他原因造成，如本体感觉能力，前馈运动控制能力不足，影响到脚踝的稳定性与控制力。损伤过重，需要及时就医。踝扭伤的康复阶段，除了常规的勾脚尖，绷直脚尖等对抗运动，还需要加入稳定性的训练，这对本体感觉与前馈运动能力恢复，降低再次踝扭伤的风险尤为重要。
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第1个回答 2021-12-09
跑步时容易崴脚脖子，不是骨头的事，是你的韧带和肌肉没有力量。如果你长时间的坚持垫脚站立，这样会使踝关节有力量。就很少会崴脚脖子了。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-12-09
是的，跑步的时候如果老是崴脚，是骨头不太好的，也有可能你是跑步前没有热身热，热身也会好一点。
第3个回答 2021-12-30
跑步的时候经常崴脚，可能是由于缺钙导致的，也可能是由于跑步姿势不对导致的，建议你从两方面开始改善，跑步的时候，膝盖前提，腿下摆，然后向后下方推蹬，要等身体重心延长线过了支撑点的时候蹬地，你的力量才能往前，让整个力量推动身体向前。建议日常及时补充钙质，可以通过每天250毫升的牛奶来补充。本回答被提问者采纳
第4个回答 2021-12-25
也不一定是骨头的事情，主要是你没做好充分的热身准备，所以我们在跑步前一定要做好热身运动，一定要活动脚关节，做拉伸动作。这样可以减少崴脚发生本回答被网友采纳
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