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崴脚一个月能跑步吗
脚崴了
还
可以跑步
做
运动吗
答:
少做运动不代表不做与运动,像长跑这样的运动还是不做的好
,现在对于你来说那是很危险的运动。如果不运动你的脚踝肌腱会变紧,会让你的脚踝转动的幅度变小,甚至有的时候转动幅度稍微大的时候就会有疼痛感。建议你没事的时候经常向不同的方向转转脚踝,拉一下脚踝的肌腱,但是注意不要用力过猛,做到...
脚崴了可以跑步吗
答:
要视伤的种类和程度而定,
但不建议跑步
,最好静养到恢复完全。一般分为两个程度:轻微的崴脚即一般性的崴脚,通过及时处理,一周内则可恢复。高位踝关节崴伤,症状是踝关节不稳,不稳定的踝关节在跑步中会增加关节面的磨损和关节囊的负荷,这种相对复杂的踝关节损伤则需更多的恢复时间。此外,有不少...
崴脚
恢复
后可以
进行室外徒步
运动
码?
答:
这要视伤的种类和程度而定
。一般分为两个程度:轻微的崴脚即一般性的崴脚,通过及时处理,一周内则可恢复。高位踝关节崴伤,症状是踝关节不稳,不稳定的踝关节在跑步中会增加关节面的磨损和关节囊的负荷,这种相对复杂的踝关节损伤则需更多的恢复时间。此外,我们还发现有不少人有习惯性崴脚。普遍的...
崴脚之后好的差不多
可以跑步吗
刚
崴脚可以
涂红花油吗
答:
崴脚是许多人运动中都可能会遇到的事情,一般情况下不会影响正常运动,但如果崴脚厉害就会造成踝关节的损伤,疼痛红肿,
这种是不能运动的
。那么崴脚好了之后能不能跑步呢?崴脚之后好的差不多可以跑步吗 崴脚没有治疗彻底后就容易习惯性崴脚,因为脚是人体最底部的负重关节,跑步、走路、弹越跳,都会...
脚踝韧带变松
答:
1,老
崴脚
是习惯性扭伤了,建议你赶快去医院拍个核磁共振确诊下损伤的程度,韧带伤了后很容易导致关节不稳定,关节软骨非正常摩擦,最终还有可能发展成创伤性关节炎,到时候治疗起来就比较麻烦了。2,建议你静养
一个月
,别搞剧烈
运动
。但是要适当的做下轻微的活动。3,
可以
搞点中药,外敷加内服,对改善...
崴脚
后怎么才能完全恢复?
答:
在肿胀时对肿胀部位做持续的按揉,用手掌大鱼际,力量根据自己能忍受的力度,在患处按压二分钟左右再松开,稍作片刻后在重复。能够帮助血液流通缓解肿胀。6.用药和
运动
相结合。当肿胀和疼痛感消失后一段时间,
可以
尝试走动和进行
慢跑
。但是绝对不能做剧烈运动。白天喷云南白药,晚上用热敷方式。
崴脚
的教训
答:
关键是脚伤后不
能跑步
,更别提进健身房了。上网一查,轻则两周,重则
一个月
。这不是耽误事吗。教训如下:1.安全第一,走路别分心,认真看路。否则,你以为省时间,实际可能更耽误功夫。2.脚扭到,24小时内冷敷,不要热敷、不要活血,否则肿胀更厉害。3.云南白药确实效果好,两瓶装那种,先喷保护...
脚踝扭伤为什么恢复得慢
脚崴
到怎么应急处理
答:
找
一个
冰袋或者冰块加水组成冰水混合物,置于扭伤部位上方,每次15到20分钟左右,间隔2到3个小时一次,让破裂毛细血管尽快收缩!慢性阶段 过了急性期,
可以
正常活动,但是不可以超量,也不可以剧烈
运动
,例如,
跑步
。为了避免留下隐患,可以手法按摩损伤部位促进恢复,例如,脚外踝扭伤,可以在距腓前韧带...
打篮球
崴脚
了怎么快速恢复?打篮球
脚崴了
肿了怎么办?
答:
2 级,但康复时间更长,少数病例需手术治疗。一般推荐 第一阶段,
1
周内 RICE 原则,休息,保护踝关节,减轻肿胀;第二阶段,第 2-3 周,逐渐恢复关节活动度、力量和柔韧性;第三阶段,接下来几周至几
个月
内,逐渐开始恢复
运动
,从不需要扭转踝关节的运动开始,最终恢复体育运动。
右踝关节扭伤(
崴脚
)恢复记录
答:
前两周的教训是深刻的,冰敷与抬高脚部的结合,让我明白恢复的每一步都需要细心呵护。三周后,我开始慢慢增加活动量,但依然避开剧烈
运动
,脚趾的青瘀提醒我,恢复还在路上。五周后,我终于
可以
正常行走,但
跑步
和跳跃还只能是奢望。直到三
个月
后,我惊讶地发现,自己已经可以参加跑步训练和比赛,甚至...
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