三高人群适合吃什么

Question

如题所述

Answer 1

清淡饮食，均衡全面的营养，多吃富含高纤维的食物，多吃富含蛋白质的食物（大豆，鸡蛋，猪肉，牛奶等）和富含多种维生素和矿物质的的蔬菜水果，有条件可以补充高品质的营养补充剂，毕竟现在从食物中能补充得到全面均衡的营养的时代已经一去不复返了。希望能帮助您（其实三高是很容易改善的，药只能控制病情，但不能真正恢复健康，长期吃药还容易引发心脑血管问题）

Answer 2

三高指的是高血脂、糖尿病、高血压。对于三高人群的话，大部分都是见于中老年人。所以出现三高在饮食方面也是需要格外的注意，总的原则是低盐、低脂、糖尿病饮食。在平时的生活中一定要吃清淡一些，多吃一些蔬菜水果。可以吃的食物，比如有芹菜、木瓜、苦瓜等都是非常不错的。因为有糖尿病，所以说在水果的选择上也是比较受限，主要是选择一些含果糖比较多的水果，像猕猴桃、无花果、火龙果，都是非常不错的选择。因为像这些水果的话，它基本上含有的葡萄糖非常的少，含有的果糖非常的多，他不会升高血糖。另外的话，在饮食方面一定要注意低盐、低脂。对于每天盐的摄入量要小于3克，也就是说尽量的不要吃老咸菜，那样含的盐非常的多。低脂主要就是不要吃太多的含有脂肪比较高的食物，不要吃动物油，可以适当的吃一点植物油。

Answer 3

三高人群适合吃少盐少油清淡饮食，新鲜疏菜水果和粗粮，如芹菜、菜花、玉米、燕麦等。

Answer 4

出现了三高，首先需要积极的控制饮食，饮食上尽量以低盐、低脂、低糖的为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些富含有膳食纤维的粗粮以及低脂奶制品，多吃豆制品以及优质的植物，动物蛋白等等。还需要多喝水，尽量进行适当的体育锻炼，减轻体重，降低血压、血糖以及血脂的指标，戒烟戒酒，在生活中还需要放松心情。

Answer 5

三高人群，最适合吃一些清炎少油的食物。