木瓜富含糖、粗纤维、有机酸、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、类黄酮、氢化酶、木瓜蛋白酶、胡萝卜素，富含维生素、矿物质，尤其是维生素C，还富含17种以上的氨基酸。它可以与鱼，肉和排骨一起煮汤，帮助滋养皮肤。
材料：木瓜250克，生鱼500克，红枣15克，生姜2片。
调料：适量盐。
方法：
1木瓜去皮去籽，洗净切成大块；红枣洗净去核。
2生鱼片去鳞，鳃，内脏，洗净。
三。烧热锅中的油，加入姜片，将生鱼煎至两面金黄色。
4锅中放入适量清水，加入炒好的生鱼、木瓜片、红枣，大火，煮2-3小时，加盐调味。
功效：此汤滋补不燥。具有润肤、养颜、健脾开胃、延年益寿、解渴生津的功效。适合初秋时节的滋补和食用。
材料：木瓜300克，猪手750克，花生100克，生姜1片。
调料：适量盐。
方法：
1把猪的手洗干净，切成块，放在开水里烫一下。
2木瓜去皮去籽，洗净切成片。
三。花生浸泡30分钟。
4锅内放入适量水，煮沸后加入上述配料，用大火煮沸，用慢火煮3小时。加盐调味。
功效：本汤具有丰胸美肤、抗皱抗衰老、延年益寿、健脾消食的功效，特别适合皮肤老化、乳障、消化不良。
3、 木瓜花生鱼尾汤
材料：木瓜300克、草鱼尾300克、花生100克、生姜4片。
调料：适量盐。
方法：
1成熟木瓜去皮去籽，洗净切成片；花生洗净浸泡30分钟。
2将锦鲤鱼片放入锅中煎至金鱼鱼尾，再放入金鱼鱼尾油中烧热。
三。将上述材料适量加水煮沸。
4改用小火1小时，加盐调味。
功效：此汤能滋补皮肤，润肠通便，消除食滞，健脾健胃。适用于无大便、消化不良、肺热、干咳、乳塞、手足痉挛、疼痛者。
4、 木瓜鲫鱼汤排毒排便
材料：鲫鱼500克，木瓜250克，银耳20克，红枣15克，生姜2片。
调料：适量盐。
方法：
1银耳毛浸湿，撕成小花，去蒂洗净。
2木瓜去皮去籽，切成块；枣洗净。
三。将鲫鱼的鳃、鳞、内脏取出，洗净，加热油锅，加入姜片、鲫鱼，将鲫鱼煎至两面金黄，捞出沥干油。
4在砂锅里放入适量的水，煮沸后放入所有配料。用大火翻滚后，用慢火2小时，加盐调味。
功效：此汤具有强肤美容、排毒排便、润肺祛燥的功效。特别适用于皮肤干燥、肺燥咳嗽、大便不畅者。
材料：排骨500克、木瓜300克、银耳20克、生姜1片。
调料：适量盐。
方法：
1排骨洗净，切块，加水。
2木瓜去皮去籽，洗净切成厚片；银耳浸泡至发丝，去蒂，撕成小花，洗净。
三。在砂锅里放入适量的水，煮沸后倒入所有配料。在用高火翻滚后，用慢火加热2小时，然后加盐调味。
功效：此汤具有润肠通便、减肥、润肺生津、美容养颜、延年益寿的功效。尤其适用于阴虚火旺、肺热咳嗽、大便干燥者。
补充：没有最好的，只有对症下药。
营养价值:
蛋白质、维生素、脂肪、胶质、番木瓜碱、木瓜蛋白酶、骨胶原、骨粘蛋白、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人皆可食用，尤其适合阴虚衰弱、虚劳咳嗽、皮肤干燥者
所需材料
猪排骨200克、木瓜100克、银耳10克、玉竹5克、生抽适量、盐适量
做法
1银耳泡发、撕成小片;猪骨斩块，汆烫去血水;木瓜去皮切块;玉竹洗净。
2将猪骨、木瓜、玉竹及适量清水放入瓦煲，大火烧开后下入银耳，改用小火炖煮2小时，加入盐、生抽调味即可。
功效与作用
木瓜具有助消化、润肠排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心润肺、抗癌防癌和增强体质的功效。银耳具有补脾开胃、强精补肾、滋阴清热、补气和血、益气清肠、安眠健胃、美容护肤的功效。猪骨具有补脾生津、补中益气、养血健骨、润肤通便的功效。此汤具有滋阴润燥、安神助眠、补气和血、清心润肺、美容护肤、益气清肠的功效。这样的食疗方法可以有滋阴润燥的作用，还可以有养心安神的效果，对于美容护肤来说是不错的选择呢，还可以有促进新陈代谢的效果哦，大家可以经常吃这样的食物哦，对于提高免疫力有好处。