第1个回答 2012-07-10
我是上夜班的12小时制,但是白天下班后睡觉大约6小时就自然醒;然后晚上上班我也曾经尝试过,但只要不感觉困就没事,在白班后晚上好好休息就没事了。
第2个回答 2012-07-12
每天晚上睡觉前30分钟稍微锻炼一会,最好是快要出汗的那种
睡觉前10分钟闭眼思考,思考这一天的得失,最好事事巨细
睡觉前5分钟,那就是自我催眠的时候,不要出声,在心中默念无聊的名词,不能有趣,否则就会又HIGH了......
第3个回答 2012-07-10
下班回家后洗漱后,上床做气功,1、思脐(也就是肚脐)去除杂念,2、放松身体,一会就会入睡
第4个回答 2012-07-09
熬夜是熬血阿。建议你去做下检查,有没有神经衰弱的症状,我老公也上夜班,但是他一睡就是12个小时起步。