转呼啦圈多久能瘦腰？

Question

如题所述

Answer 1

一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

Answer 2

每次半小时，坚持一周肯定能看到效果！

每次时间太长的话，伤害内脏，不要选哪种很重的，那对内脏冲击太大。

选那种细点的，时间少于半小时的话，效果不明显！追问

会不会导致消化不良？我肠胃不好？

追答

当然不会，消化是在胃，呼啦圈实在盘骨这边！应该还会有助肠子蠕动吧！

本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

这是需要因人而异的。

我们的呼啦圈运动消耗脂肪是全身性的，呼啦圈是可以帮助我们有效地锻炼腹部肌肉。但并不等于局部减脂的。
每个人的具体情况不同，脂肪减小的比例速度和地方快慢也有差别的。
减小肚子的效果影响的因素多一些。有些人一两周，有些人一两月甚至更长。

而且也要考虑到转呼啦圈的转速。我们的呼啦圈在保持1.3转/秒不会掉落。但1.3转/秒和2转/秒。你的心率差别会很大。
低速下转呼啦圈，心率很难上升到有氧的理想心率。建议保证在每秒1.8个以上的转速。

运动量每天20-30分钟，一周休息1-2次。
坚持转呼啦圈对身体没有坏处，你只要坚持，是一定有效的。呼啦圈不仅仅是帮助燃脂，炼腹部肌肉，同时有很多的好处。