在工作中已做错了什么事情,就容易自责,即便问题不全部是自己的责任,也总是从自己身上找原因。出现这种情况,跟自己的性格,从小的
家庭教育方式等等因素有关系。
这样的因素都是非常内在的,固有的属性。是常年积累的结果。指导建议:如果上述情况反复发生,对自己的心情产生了明确的影响,建议最好去当地公立的精神心理专科医院就诊。
最好可以定期长期
心理治疗,以达到逐渐改善认知的目的。同时在生活中不要追求完美,不要太在乎别人,看自己的眼光。
可能确实是出现了焦虑和抑郁的情况,导致出现这种情况的原因考虑是给你的工作失误以及对自己要求比较严格有直接关系。
针对你的情况,希望你不要把精力总是集中在不良事件上。
越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的
怪圈中。
所以建议你平时要适当转移自己的注意,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事上,每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。
也可以做一些适当放松的活动,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。
也可以找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后,让自己不断调整和改变某些错误认知和心态,重新振作起来,并开始新的生活!
本回答被网友采纳