做错了事心理很内疚，很害怕，现在得了焦虑症怎么办？

Question

做了一件违背自己良心的事，估计正常人一辈子都不会犯这样的错误，但没有对别人造成什么伤害，没有什么影响，但是自己一直受良心谴责，很内疚不安，不知道会不会遭报应，比较害怕，不知道该怎么办，现在得了焦虑症，对未来没有信心，请求帮助！谢谢！
补充下，问题没法弥补，如果可以弥补自然心安很多，就是没法弥补，别人也不需要弥补，我最好的做法就是什么也不做，可是自己心理内疚，不能原谅自己，关键是不用做任何事情，也没办法做什么！！

Answer 1

可能现在学习、工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉做了一件违背自己良心的事，估计正常人一辈子都不会犯这样的错误，但没有对别人造成什么伤害，没有什么影响，但是自己一直受良心谴责，很内疚不安，不知道会不会遭报应，比较害怕.你既然知道错了，就努力去改正，今后不再犯这样的错误。希望不要多想可能你的身心会健康得多。你需要调节心态, 多参加体育运动，使自己身心健康。
适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神振奋，头脑清醒，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！

Answer 2

敢于承认错，敢于面对自己的错误，争取下次不犯。既然没有对别人造成什么伤害，没有什么影响，那么也不是什么大错啦。放开点吧，做都做了，以后不犯就行了

Answer 3

通过其他办法来弥补，只有这样做了你才会好受些，不是吗？

Answer 4

下次当你再度为那件做错了的事而心理异常内疚时，记得对你自己说，这件事我已经知道自己错了，正所谓金无足赤，人无完人，今后注意好好做人就是了，这件事过去了就过去了，不要再去想它了。想象你已经用碎纸机将它粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你想完这件事后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。本回答被提问者采纳

Answer 5

那就要弥补。。。使自己良心好受些
这样才会减轻自己的焦虑
才会有信心