75岁每天游泳游多少米合适？

Question

如题所述

Answer 1

老年人游泳的好处很多，对于刚学游泳的老年人有一定的要求，在游泳锻炼前要进行全面的身体检查，体检合格才能参加运动。

对于刚学游泳的老年人，安全是最重要的。为了保证安全，最好有人陪伴或者参加游泳练习。如果老年人喜爱这项运动，最好有家人的陪伴，还要做好防护措施。

游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20~45分钟内最适合的距离，老人游500m~600m。如果是75岁以上的老人，应该在300m~400m。

游泳过程不易太长，每次不要超过500m。游泳速度要缓慢，呼吸要均匀。如果在室内的游泳馆一定要注意，因为室内与室外的温差较大，应该注意防止头晕以及休克，不要着急下水，身体有汗的时候，应该擦干身体后再下水游泳。

下水前要做好准备运动，避免出现抽筋等现象。游泳之前要做热身运动，这样可以防止有用的时候发生抽筋等情况。