游泳锻炼，每天游多少米合适？

Question

如题所述

Answer 1

专业培训游泳运动员：每天1000米合适。业余游泳运动员：每天200米或500米合适。
游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。
实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。

Answer 2

专业培训游泳运动员:每天1000米合适。 业余游泳运动员:每天200米或500米合适。

游泳是一项非常好的瘦身运动，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼。

游泳可以提高骨质这一点已经被专业的项目研究得以论证，因此想要骨骼更加健康，那不妨选选游泳这项运动。

游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，可见需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果，首先脚蹬水才可以向前推进，而为了保持身体的平衡性还需要胳膊上的配合，因此经常做办公室的上班族不妨多试试，可以增加身体柔韧性。

扩展资料：

在下水之前一定要做好准备工作，做好热身运动，否则突然性进行剧烈运动，很容易使得肌肉受伤，也容易出现一些其他的反应，因此可以做做高抬腿以及蹲下起立的运动。

在游泳之后一定要休息一段时间再进食，否则很容易增加肠胃的负担，长期以往还会导致胃肠道疾病出现。

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Answer 3

2000米,通常在半小时到一小时之间~本回答被提问者采纳

Answer 4

游泳是很好的锻炼，每天游多少米合适——这应该根据个人情况自行决定。
初学者最好不要考虑今天该游多少米，应该专注于今天的泳姿是否正确。
有一定基础的泳者可以给自己定一个量，一定要根据个人情况酌情定量！毕竟游泳还是有一定的危险性的。体力透支影响到工作生活也不好。

Answer 5

国际医学会游泳协会认为，保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20—45分钟。其游距为：
　　10～11岁游500—600米
　　12～13岁游750～800米
　　14～50岁游1000米
　　50～60岁游750～800米
　　60～70岁游500～600米
　　10岁以前和70岁以后者，游300～400米。
　　为了自身的健康，游泳时不能太快，应在使身体舒服的条件下进行。