女生蹬动感单车1小时，尿液似酱油！运动时想要避免此类问题出现，首先，运动时应循序渐进，最好是在运动前做好热身运动。其次，运动的时候应该注意给身体补充水分。 另外，在运动的过程当中，应该尽量避免局部高强度训练。 此外，在运动时，避免咖啡因、酒精等，在运动过后也同样尽量避免饮酒。
近期，陕西西安一名女子为减肥蹬动感单车一小时后感到肌肉酸痛，第二天上厕所出现酱油色尿液，后来去医院也出现下肢肌肉僵硬等症状。医生表示，这名女子是因为过度锻炼而导致横纹肌溶解，所以才会出现这样颜色的尿液。如果再晚一些来，尿色就会继续变深，甚至变成深灰黑色，病情就会加重。很多人在运动的过程当中都急于求成，所以不注意的方式，这是非常伤害身体的行为。如果我们想要在运动当中避免出现这种情况，我觉得应该从以下这几个方面去做。
其次，运动的时候应该注意给身体补充水分。很多人在运动中会出很多汗，但是没有及时补水，这也会导致尿液颜色变化。我们应该保证水分的摄入量，减少过度的无氧运动，多进行有氧运动，这样可以避免肌肉缺血缺氧，肌细胞完整性受损，从而发生横纹肌溶
此外，在运动时，避免咖啡因、酒精等，在运动过后也同样尽量避免饮酒。如果感觉到口渴，或者大量出汗之后感觉不适的话，应该尽量给身体补充一些水分和盐分。
以上就是避免这种情况发生的相关措施。
现在的年轻人都在不断减肥，认为肥胖会将自己变得越来越难看。陕西西安一女生蹬动感单车一小时之后，尿液流下来像酱油一般。女生感觉十分害怕，立马选择了入院治疗。医生选择对女生进行大量补液，最起码要把身体的症状给控制住。医生对女生进行了详细的检查，并且已经给予了治疗。女生治疗好了之后，已经选择出院进行恢复。女生会出现这种情况是因为长时间不运动，突然开始提高运动身体的负荷根本承担不住。
运动人员初次进健身房的时候，教练都会推荐学员办卡。因为他们会告诉学员办卡之后会给予对方进行专业性的解答，能够起到因材施教的效果。办完卡之后学员肯定会拼命的去上课，不想浪费每一节课。因为课程都是自己拿钱换来的，肯定要好好的珍惜。教练在推销课程的时候，一定要根据自己的身体能力选择。超出体外运动的事情一定不要做，否则的话会跟这个女生一样。
不要一味的省钱而逐渐损害自己的身体，钱是身外之物。有的人可能会觉得自己平时多跑跑步多吃减肥餐，便可以很好的减肥。自己一直在家里面运动的话，可能身体会出现支撑不住的现象。每个人都要对自己负责，一定要拿钱去报健身房。因为那里的教练都是专业性的，知道什么事情该做什么事情不该做。
总的来说在运动当中充满激情是非常好的，但是一定要控制好锻炼时间。新手在锻炼时的时候一定要控制在一个小时以内。因为这样才可以让自己的皮脂醇大大的提升，不会陷入过度锻炼的状态当中。超过了一个小时之后，身体会感觉到异常疲惫。一定要选择运动过后适当的休息一会，补充身体里缺少的碳水化合物。
在办卡办理会籍的时候，要有关于询问对方专业的记录，比如针对你这种状况能不能因材施教、因地制宜这种，这样普通人去健身房或者找私教的个性化目标就有实现基础。
2.留存初次体检、体能检测等关于自身体能情况的记录
教练在推销针对性课程之前，都会对消费者的体能进行概括检测，多少会有个表或者别的什么，这些不仅要留着，还要把自己身体情况补充出来，比如我好多年没运动了，或者我的哪里有旧伤，这样私教肯定是要避开的。