运动后男子全身酸痛出现茶色尿，这是什么情况？运动时应该注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

因为现在工作学习的压力都是非常大的，所以人们更要注重自己的身体健康，而注重身体健康最好的方式除了在饮食方面进行改变之外，最主要的就是在日常生活当中一定要适当的运动。运动在很多人的概念里对于身体都是有非常多好处的，但是有一名男子在运动之后却发现自己的全身上下出现了酸痛的情况，并且尿液也变成了茶色的，那么这到底是什么样的情况呢？大家在运动的时候应该注意什么呢？

一、到底是什么情况

这是一位西安地区的男子，已经40多岁了，但突然之间喜欢上了健身，每天都会在下班之后到健身房去骑动感单车，正常情况下骑动感单车20分钟左右的时间就已经足够了，可是这名男子却因为自己的一时兴起，导致连续一周的时间每天都会坚持其一个小时的动感单车，然而这也就引发了男子出现了全身酸痛的情况。而随后也发现自己的尿液呈现出了一种茶色的状态，到了医院检查之后才发现是横肌纹溶解症。这种病症主要的原因就是平时运动过度导致的。幸亏发现的及时，如果发现不及时的话，可能会有生命危险，而这名男子也是经过了治疗之后病情得到了缓解，并且现在已经康复出院了。

二、运动的时候应该注意什么1.注意不要过度运动

说到运动的话，很多人都会认为运动自然是对身体有好处的，这句话确实是没有错的，但是大家在运动的过程当中也要讲究一个适度。部分的人是没有多少运动基础的，所以在初期运动的时候一定要有一个循序渐进的过程，有些人在初期的时候热情度非常的高，所以就会导致每天都会花大量的时间来进行一些有氧的运动，然而身体在长期高负荷的状态下，自然就会出现一些肌红蛋白溶解的情况。这种情况发生之后很有可能会造成肾衰竭或者是造成生命危险，所以运动一定要适度。

2.没有运动基础的人一定要注意每天的运动量

对于现在大部分的人来说，整天都是坐在椅子上面工作学习的，所以很多人都是缺乏运动的。而这类人在平时的生活里面也正好是需要运动的，但是在运动的前期大家也一定要注意，千万不要使用蛮力，有些人在运动的时候会选择简单的跑步，但是看似简单的跑步也是非常有讲究的。如果感觉跑10分钟就已经非常的劳累了，那么大家也不必再勉强自己，可以改成慢走。每天多跑2~3分钟逐渐的积累，有了这样的一个过程，身体素质也会逐渐的提高，而提高之后的身体素质才能够和长时间的运动相匹配。

Answer 2

双下肢肌肉疼痛剧烈，尿液呈茶色，加之是大量运动后导致，考虑是横纹肌溶解症 。运动一定要循序渐进，控制好运动量和运动时间，不能一下超过身体的耐受量和柔韧量，在运动后要大量饮水，观察尿液颜色；另外，服用他汀类药物一定要遵医嘱；一般情况下，如果运动后肌肉酸疼症状非常明显，长时间无法缓解，还出现了全身乏力、肌肉疼痛、发热，甚至尿量的明显减少、尿液颜色的改变（正常尿液颜色是淡黄清亮的），如红茶色、葡萄酒色、可乐色、酱油色等一定要及时就医。

Answer 3

这是因为在大量运动之后，肌肉里产生了一些乳酸堆积，所以使得肌肉出现了酸痛的现象，而且在大量出汗的时候，也没有及时的补充水分，也使得尿的颜色变成了茶色，在运动的时候一定适量运动，而且也应该及时的补充水分。

Answer 4

是因为男子在运动的时候太过于疲劳，出汗出的比较多，所以才会出现这样的症状运动一定要注意多喝水补充水分。

Answer 5

这种一般是运动过量导致的横纹肌溶解，有小概率导致器官衰竭甚至死亡。运动时务必要做好热身循序渐进，并保持一定的量即可，千万不要过量运动。