第1个回答 2012-09-14
建议你多进行一些有氧运动。锻炼肌肉其实是属于无氧运动,无氧运动是不消耗脂肪的,锻炼会使你的肌肉变大;而锻炼的同时进行有氧运动,长时间的有氧运动能消耗脂肪。
举个例子,我们的腹肌上有很多脂肪,脂肪把肌肉盖住了,就看不出腹肌的形状,无氧运动——也就是平时的锻炼会增大你的腹肌,但上面的脂肪不减少,腹肌还是不够明显;这时候有氧运动的作用就是把脂肪减少,显现出你腹肌的形状。
所以说瘦的、胖的都差不多,只是胖的人要增加一点有氧运动。
第2个回答 2012-09-14
瘦人相对于胖人锻炼肌肉比较容易点。
只要坚持就能练出来,如果在你锻炼之后加上30分钟以上的跑步效果会更加明显。
还有在饮食上也得稍微有所注意,少食用高脂肪的食物。
第3个回答 2012-09-14
你现在应该做有氧运动而不是无氧运动,多跑跑步,打打球, 瘦下来再练吧,我很明确的告诉你你这样练不出来的。 你现在所需的不是增肌 而是减脂 ,你要是当过兵就知道了,新兵连班长怎么训练的
第4个回答 2012-09-14
体重这么重,就目前来说应该先减肥,每天至少坚持1小时有氧运动,控制饮食!当然练肌肉与减肥不冲突,但是很容易肌肉练出来了,体重也跟着上来了!得不偿失,要注意正确的方法!