本人170CM 60KG 有点小肚腩，家附近没健身房，在家怎么练腹肌

Question

如题所述

Answer 1

上胸4组以上，下胸4组。三个月以后加组数。腹肌很难练的，每天50个到八十个仰卧起坐，每过一个月就加20个到40个。三个月有效果。 家庭健身，

Answer 2

有氧运动30分钟（慢跑 跳绳都可以）

先练习腹肌撕裂者X 是个视频

练一个月基本就没有小肚腩了

要是想出腹肌 在腹肌撕裂者之前加做个8分钟腹肌视频本回答被提问者采纳

Answer 3

仰卧起坐,要坚持每天做。

Answer 4

你的体重和身高很合适 练腹肌最方便的就是仰卧起坐

Answer 5

用“站如松”随时随地就能练腹部。