心烦气躁该怎么办呢

Question

如题所述

Answer 1

中医指出，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心，可夏季却很容易让人烦躁，那么夏季心烦气躁怎么办?下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法：

1.心理暗示法：

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

2.目标转移法：

如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3.思想交流法：

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

4.运动释放法：

如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

知道了夏季心烦气躁怎么办，只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

夏季心烦气躁怎么办

很多人总是心烦气躁，甚至有人把这种情况称作“习惯性烦躁”。中医指出，其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心，可夏季却很容易让人烦躁，那么夏季心烦气躁怎么办?下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法：

1.心理暗示法：

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

2.目标转移法：

如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3.思想交流法：

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

4.运动释放法：

如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

Answer 2

每个人都有心情不好的时候，对于不同的人解决方法也是不同的，一般对于我和周边的一些朋友，有以下这些办法，也许你可以借鉴一下:(1)听音乐;个人比较喜欢这个，音乐比较能带离人的情绪，太过喧闹的摇滚不易让人心情平静，所以听的时候可以选择比较轻、静的音乐，放松自己，心情或许就没那么躁了(2)出去走走;这个也挺好，如果周围的地理位置比较好，正好附近有公园，可以去公园走走，不要去人杂处，选一些宁静的林荫道走走，听听风声、鸟鸣声，让自己融入到自然中，或许你就不会那么烦了(3)找朋友倾诉自己的烦心事，让朋友给自己一点建议，或许当你心中不再有那些事憋着的时候，心情会自然而然地变好哦(4)在没人的地方哭一场;不要以为眼泪是弱者的象征，任何人都可以尽情享用自己的感情变化，谁说眼泪只有弱者才能有，想哭就哭，也是勇气，哭完了，心中的怨气也会少些许(5)写日记;这个跟3有点类似，不过这个更适合内心不安的人，对着别人或许无法敞开心胸，但对着日记，你可以畅所欲言啊，不过呢，要小心日记被偷看，还是有点风险的
这些也只是我的个人观点，希望对你会有些帮助，真心的希望你能早日摆脱苦恼。望采纳

Answer 3

用全身的力气去打羽毛球，篮球这类调用全身的运动吧

Answer 4

失眠，心烦气躁，1味药材泡水喝，宁心安神，睡觉香人精神！

Answer 5

可以喝甘草大麦茶不仅可以增强抵抗力而且还可以缓解关节疼痛